栄養データベース
無料食品や料理のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質を検索できます。USDA FoodData Central のデータを使用しています。
Pizza (1 slice)
ファストフード · 107g
285
カロリー kcal
12
たんぱく質 g
36
炭水化物 g
10
脂質 g
Burger
ファストフード · 150g
354
カロリー kcal
20
たんぱく質 g
29
炭水化物 g
17
脂質 g
Sushi (6 pcs)
魚介類 · 180g
255
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
38
炭水化物 g
7
脂質 g
Pasta (1 cup)
穀物 · 140g
220
カロリー kcal
8
たんぱく質 g
43
炭水化物 g
1
脂質 g
White Rice (1 cup)
穀物 · 158g
205
カロリー kcal
4
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
0
脂質 g
Grilled Chicken Breast
たんぱく質 · 120g
198
カロリー kcal
37
たんぱく質 g
0
炭水化物 g
4
脂質 g
Salmon Fillet
魚介類 · 120g
233
カロリー kcal
25
たんぱく質 g
0
炭水化物 g
14
脂質 g
Greek Yogurt
乳製品 · 170g
100
カロリー kcal
17
たんぱく質 g
6
炭水化物 g
0
脂質 g
Avocado
野菜・果物 · 1/2 fruit
160
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
9
炭水化物 g
15
脂質 g
Banana
野菜・果物 · 1 medium
105
カロリー kcal
1
たんぱく質 g
27
炭水化物 g
0
脂質 g
Eggs (2 large)
たんぱく質 · 100g
143
カロリー kcal
13
たんぱく質 g
1
炭水化物 g
10
脂質 g
Oatmeal (1 cup)
穀物 · 234g
158
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
27
炭水化物 g
3
脂質 g
Almonds (1 oz)
ナッツ · 28g
164
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
6
炭水化物 g
14
脂質 g
Broccoli (1 cup)
野菜・果物 · 91g
31
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
6
炭水化物 g
0
脂質 g
Sweet Potato
野菜・果物 · 130g
112
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
26
炭水化物 g
0
脂質 g
Tofu (1/2 cup)
たんぱく質 · 126g
94
カロリー kcal
10
たんぱく質 g
2
炭水化物 g
6
脂質 g
Lentils (1 cup)
たんぱく質 · 198g
230
カロリー kcal
18
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
1
脂質 g
Apple
野菜・果物 · 1 medium
95
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
25
炭水化物 g
0
脂質 g
615
カロリー kcal
17
たんぱく質 g
110
炭水化物 g
12
脂質 g
280
カロリー kcal
15
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
9
脂質 g
330
カロリー kcal
13
たんぱく質 g
52
炭水化物 g
8
脂質 g
95
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
7
炭水化物 g
6
脂質 g
430
カロリー kcal
12
たんぱく質 g
55
炭水化物 g
18
脂質 g
135
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
10
炭水化物 g
8
脂質 g
380
カロリー kcal
8
たんぱく質 g
60
炭水化物 g
12
脂質 g
225
カロリー kcal
4
たんぱく質 g
30
炭水化物 g
10
脂質 g
710
カロリー kcal
35
たんぱく質 g
75
炭水化物 g
30
脂質 g
580
カロリー kcal
28
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
30
脂質 g
505
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
30
脂質 g
265
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
20
炭水化物 g
18
脂質 g
285
カロリー kcal
22
たんぱく質 g
18
炭水化物 g
14
脂質 g
415
カロリー kcal
25
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
15
脂質 g
555
カロリー kcal
35
たんぱく質 g
70
炭水化物 g
15
脂質 g
275
カロリー kcal
5
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
6
脂質 g
495
カロリー kcal
22
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
25
脂質 g
220
カロリー kcal
12
たんぱく質 g
32
炭水化物 g
5
脂質 g
320
カロリー kcal
26
たんぱく質 g
4
炭水化物 g
22
脂質 g
255
カロリー kcal
14
たんぱく質 g
32
炭水化物 g
8
脂質 g
485
カロリー kcal
30
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
25
脂質 g
210
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
17
炭水化物 g
12
脂質 g
480
カロリー kcal
15
たんぱく質 g
60
炭水化物 g
20
脂質 g
460
カロリー kcal
30
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
18
脂質 g
510
カロリー kcal
28
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
24
脂質 g
160
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
15
炭水化物 g
10
脂質 g
190
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
18
炭水化物 g
12
脂質 g
140
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
10
炭水化物 g
10
脂質 g
400
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
18
脂質 g
155
カロリー kcal
7
たんぱく質 g
12
炭水化物 g
9
脂質 g
450
カロリー kcal
15
たんぱく質 g
70
炭水化物 g
12
脂質 g
540
カロリー kcal
25
たんぱく質 g
65
炭水化物 g
20
脂質 g
710
カロリー kcal
40
たんぱく質 g
70
炭水化物 g
30
脂質 g
80
カロリー kcal
4
たんぱく質 g
3
炭水化物 g
6
脂質 g
325
カロリー kcal
45
たんぱく質 g
5
炭水化物 g
14
脂質 g
530
カロリー kcal
30
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
28
脂質 g
640
カロリー kcal
35
たんぱく質 g
80
炭水化物 g
20
脂質 g
730
カロリー kcal
40
たんぱく質 g
75
炭水化物 g
30
脂質 g
615
カロリー kcal
38
たんぱく質 g
75
炭水化物 g
18
脂質 g
330
カロリー kcal
20
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
10
脂質 g
325
カロリー kcal
14
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
10
脂質 g
500
カロリー kcal
25
たんぱく質 g
60
炭水化物 g
18
脂質 g
640
カロリー kcal
35
たんぱく質 g
80
炭水化物 g
20
脂質 g
350
カロリー kcal
20
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
10
脂質 g
90
カロリー kcal
1
たんぱく質 g
22
炭水化物 g
0
脂質 g
66
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
17
炭水化物 g
0
脂質 g
520
カロリー kcal
18
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
30
脂質 g
465
カロリー kcal
28
たんぱく質 g
55
炭水化物 g
15
脂質 g
575
カロリー kcal
30
たんぱく質 g
80
炭水化物 g
15
脂質 g
400
カロリー kcal
35
たんぱく質 g
15
炭水化物 g
22
脂質 g
485
カロリー kcal
30
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
25
脂質 g
205
カロリー kcal
10
たんぱく質 g
30
炭水化物 g
5
脂質 g
265
カロリー kcal
14
たんぱく質 g
14
炭水化物 g
17
脂質 g
475
カロリー kcal
22
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
25
脂質 g
270
カロリー kcal
5
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
12
脂質 g
270
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
18
炭水化物 g
18
脂質 g
250
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
52
炭水化物 g
1
脂質 g
165
カロリー kcal
5
たんぱく質 g
33
炭水化物 g
1
脂質 g
185
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
38
炭水化物 g
1
脂質 g
410
カロリー kcal
13
たんぱく質 g
78
炭水化物 g
5
脂質 g
225
カロリー kcal
7
たんぱく質 g
42
炭水化物 g
3
脂質 g
205
カロリー kcal
7
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
2
脂質 g
300
カロリー kcal
9
たんぱく質 g
52
炭水化物 g
6
脂質 g
345
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
18
脂質 g
235
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
9
脂質 g
440
カロリー kcal
10
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
22
脂質 g
190
カロリー kcal
4
たんぱく質 g
25
炭水化物 g
8
脂質 g
130
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
15
炭水化物 g
7
脂質 g
280
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
12
脂質 g
165
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
24
炭水化物 g
7
脂質 g
260
カロリー kcal
7
たんぱく質 g
45
炭水化物 g
6
脂質 g
210
カロリー kcal
6
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
5
脂質 g
175
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
22
炭水化物 g
9
脂質 g
215
カロリー kcal
5
たんぱく質 g
20
炭水化物 g
13
脂質 g
115
カロリー kcal
1
たんぱく質 g
14
炭水化物 g
6
脂質 g
220
カロリー kcal
2
たんぱく質 g
30
炭水化物 g
10
脂質 g
100
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
25
炭水化物 g
0
脂質 g
245
カロリー kcal
8
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
8
脂質 g
210
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
4
脂質 g
140
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
35
炭水化物 g
0
脂質 g
200
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
50
炭水化物 g
0
脂質 g
2
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
0
炭水化物 g
0
脂質 g
20
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
5
炭水化物 g
0
脂質 g
65
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
16
炭水化物 g
0
脂質 g
30
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
8
炭水化物 g
0
脂質 g
165
カロリー kcal
1
たんぱく質 g
40
炭水化物 g
0
脂質 g
145
カロリー kcal
8
たんぱく質 g
10
炭水化物 g
8
脂質 g
100
カロリー kcal
0
たんぱく質 g
25
炭水化物 g
0
脂質 g
135
カロリー kcal
3
たんぱく質 g
22
炭水化物 g
4
脂質 g
エジプト料理やアラブ料理（アラビア語名付きで表示）は、一般的な1人前の推定値です。家庭のレシピによって、特に油や砂糖の量が異なります。
栄養データの出典： 米国農務省（USDA）FoodData Central.
FitHealthy は健康と栄養に関する一般的な情報を提供するもので、医学的なアドバイスではありません。健康上の不安がある場合は、必ず医師などの専門家にご相談ください。
この食品のカロリーはどのくらいですか？
FitHealthy の栄養データベースでは、日常的な食品のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質を確認できます。英語で検索すると、米国政府の食品成分データベースである USDA FoodData Central の100g あたりの値が表示されます。また、コシャリ、マンサフ、クナーファなど89品のエジプト料理・アラブ料理を、一般的な1人前の推定値として収録しています。アラビア語での検索にも対応しています。
栄養データの出典はどこですか？
データベースは2つの情報源を組み合わせており、各結果にどちらの情報源かが表示されます。
- USDA FoodData Central：英語で検索すると、米国農務省のデータベースからリアルタイムで結果を取得します。値は食品100g あたりです。
- エジプト料理・アラブ料理：USDA に収録されていない89品の料理で、エジプト料理、レバント料理、湾岸料理、マグレブ料理、パン、スイーツ、飲み物を含みます。これらは100g あたりではなく一般的な1人前の推定値で、1人前の量は各カードに表示されています。
USDA のサービスに接続できない場合は内蔵リストで検索するため、必ず結果が得られます。
アラビア語で検索できますか？
はい。كشري や ملوخية のようにアラビア語で、または koshari や molokhia のように英語で料理名を入力してください。アラビア語の検索では、アラビア語名や一般的なつづりで地元の料理を検索します。USDA にはアラビア語のデータがないため、アラビア語で検索すると内蔵リストのみが表示されます。
100g あたりの値を自分の量に換算するには？
値を100で割り、食べる重さを掛けます。たとえば100g あたり165 kcal の食品を150g 食べる場合、165 ÷ 100 × 150 = 約248 kcal です。一度か二度キッチンスケールで量ってみると、いつもの量がどのくらいかわかるようになります。
家庭料理で数値が大きく変わるのはなぜですか？
マハシ、ファッタ、クナーファなどの料理は、家庭によってレシピが異なります。最も差が出るのは油、ギー、バター、砂糖です。油大さじ1杯で約120 kcal 増えるためです。地元料理の数値は妥当な平均値と考え、レシピがこってりしている場合は高めに見積もりましょう。
制限事項
値は一般的な情報としてご利用ください。生の重さと調理後の重さは異なり、ブランドによっても違いがあります。また、USDA のデータは米国で販売されている食品のものです。包装食品には、バーコードで商品自体のデータを検索できる栄養成分表示スキャナーをご利用ください。
よくある質問
カロリーは100g あたりですか、1人前あたりですか？
USDA の結果は100g あたりです。エジプト料理・アラブ料理は一般的な1人前あたりで、1人前の量は各カードに記載されています。
コシャリのカロリーはどのくらいですか？
koshari または كشري で検索すると、現在の推定値と1人前の量が表示されます。量や油、フライドオニオンの量は大きく異なるため、実際のお皿の数値はそれより高い場合も低い場合もあります。
FitHealthy の栄養データはどこから来ていますか？
英語の検索は USDA FoodData Central から取得しています。さらに、地域の一般的な栄養表やレシピ分析をもとに推定した、89品のエジプト料理・アラブ料理のリストを収録しています。
アラビア語で食品を検索できますか？
はい。アラビア語の検索では、アラビア語名や一般的なつづりで地元の料理を検索します。USDA のデータは英語のみのため、アラビア語で検索すると内蔵リストが表示されます。
データベースから食品を記録できますか？
はい。各食品カードに、1日の記録に追加するボタンがあります。
一般的な健康情報であり、医学的なアドバイスではありません。