База пищевой ценности
БесплатноИщите продукты и блюда и узнавайте калории, белки, углеводы и жиры по данным базы USDA FoodData Central.
Pizza (1 slice)
Фастфуд · 107g
285
Калории ккал
12
Белки г
36
Углеводы г
10
Жиры г
Burger
Фастфуд · 150g
354
Калории ккал
20
Белки г
29
Углеводы г
17
Жиры г
Sushi (6 pcs)
Морепродукты · 180g
255
Калории ккал
9
Белки г
38
Углеводы г
7
Жиры г
Pasta (1 cup)
Крупы · 140g
220
Калории ккал
8
Белки г
43
Углеводы г
1
Жиры г
White Rice (1 cup)
Крупы · 158g
205
Калории ккал
4
Белки г
45
Углеводы г
0
Жиры г
Grilled Chicken Breast
Белковые продукты · 120g
198
Калории ккал
37
Белки г
0
Углеводы г
4
Жиры г
Salmon Fillet
Морепродукты · 120g
233
Калории ккал
25
Белки г
0
Углеводы г
14
Жиры г
Greek Yogurt
Молочные продукты · 170g
100
Калории ккал
17
Белки г
6
Углеводы г
0
Жиры г
Avocado
Овощи и фрукты · 1/2 fruit
160
Калории ккал
2
Белки г
9
Углеводы г
15
Жиры г
Banana
Овощи и фрукты · 1 medium
105
Калории ккал
1
Белки г
27
Углеводы г
0
Жиры г
Eggs (2 large)
Белковые продукты · 100g
143
Калории ккал
13
Белки г
1
Углеводы г
10
Жиры г
Oatmeal (1 cup)
Крупы · 234g
158
Калории ккал
6
Белки г
27
Углеводы г
3
Жиры г
Almonds (1 oz)
Орехи · 28g
164
Калории ккал
6
Белки г
6
Углеводы г
14
Жиры г
Broccoli (1 cup)
Овощи и фрукты · 91g
31
Калории ккал
3
Белки г
6
Углеводы г
0
Жиры г
Sweet Potato
Овощи и фрукты · 130g
112
Калории ккал
2
Белки г
26
Углеводы г
0
Жиры г
Tofu (1/2 cup)
Белковые продукты · 126g
94
Калории ккал
10
Белки г
2
Углеводы г
6
Жиры г
Lentils (1 cup)
Белковые продукты · 198g
230
Калории ккал
18
Белки г
40
Углеводы г
1
Жиры г
Apple
Овощи и фрукты · 1 medium
95
Калории ккал
0
Белки г
25
Углеводы г
0
Жиры г
615
Калории ккал
17
Белки г
110
Углеводы г
12
Жиры г
280
Калории ккал
15
Белки г
35
Углеводы г
9
Жиры г
330
Калории ккал
13
Белки г
52
Углеводы г
8
Жиры г
95
Калории ккал
3
Белки г
7
Углеводы г
6
Жиры г
430
Калории ккал
12
Белки г
55
Углеводы г
18
Жиры г
135
Калории ккал
6
Белки г
10
Углеводы г
8
Жиры г
380
Калории ккал
8
Белки г
60
Углеводы г
12
Жиры г
225
Калории ккал
4
Белки г
30
Углеводы г
10
Жиры г
710
Калории ккал
35
Белки г
75
Углеводы г
30
Жиры г
580
Калории ккал
28
Белки г
50
Углеводы г
30
Жиры г
505
Калории ккал
9
Белки г
50
Углеводы г
30
Жиры г
265
Калории ккал
6
Белки г
20
Углеводы г
18
Жиры г
285
Калории ккал
22
Белки г
18
Углеводы г
14
Жиры г
415
Калории ккал
25
Белки г
45
Углеводы г
15
Жиры г
555
Калории ккал
35
Белки г
70
Углеводы г
15
Жиры г
275
Калории ккал
5
Белки г
50
Углеводы г
6
Жиры г
495
Калории ккал
22
Белки г
45
Углеводы г
25
Жиры г
220
Калории ккал
12
Белки г
32
Углеводы г
5
Жиры г
320
Калории ккал
26
Белки г
4
Углеводы г
22
Жиры г
255
Калории ккал
14
Белки г
32
Углеводы г
8
Жиры г
485
Калории ккал
30
Белки г
35
Углеводы г
25
Жиры г
210
Калории ккал
9
Белки г
17
Углеводы г
12
Жиры г
480
Калории ккал
15
Белки г
60
Углеводы г
20
Жиры г
460
Калории ккал
30
Белки г
45
Углеводы г
18
Жиры г
510
Калории ккал
28
Белки г
45
Углеводы г
24
Жиры г
160
Калории ккал
3
Белки г
15
Углеводы г
10
Жиры г
190
Калории ккал
3
Белки г
18
Углеводы г
12
Жиры г
140
Калории ккал
2
Белки г
10
Углеводы г
10
Жиры г
400
Калории ккал
9
Белки г
50
Углеводы г
18
Жиры г
155
Калории ккал
7
Белки г
12
Углеводы г
9
Жиры г
450
Калории ккал
15
Белки г
70
Углеводы г
12
Жиры г
540
Калории ккал
25
Белки г
65
Углеводы г
20
Жиры г
710
Калории ккал
40
Белки г
70
Углеводы г
30
Жиры г
80
Калории ккал
4
Белки г
3
Углеводы г
6
Жиры г
325
Калории ккал
45
Белки г
5
Углеводы г
14
Жиры г
530
Калории ккал
30
Белки г
40
Углеводы г
28
Жиры г
640
Калории ккал
35
Белки г
80
Углеводы г
20
Жиры г
730
Калории ккал
40
Белки г
75
Углеводы г
30
Жиры г
615
Калории ккал
38
Белки г
75
Углеводы г
18
Жиры г
330
Калории ккал
20
Белки г
40
Углеводы г
10
Жиры г
325
Калории ккал
14
Белки г
45
Углеводы г
10
Жиры г
500
Калории ккал
25
Белки г
60
Углеводы г
18
Жиры г
640
Калории ккал
35
Белки г
80
Углеводы г
20
Жиры г
350
Калории ккал
20
Белки г
45
Углеводы г
10
Жиры г
90
Калории ккал
1
Белки г
22
Углеводы г
0
Жиры г
66
Калории ккал
0
Белки г
17
Углеводы г
0
Жиры г
520
Калории ккал
18
Белки г
45
Углеводы г
30
Жиры г
465
Калории ккал
28
Белки г
55
Углеводы г
15
Жиры г
575
Калории ккал
30
Белки г
80
Углеводы г
15
Жиры г
400
Калории ккал
35
Белки г
15
Углеводы г
22
Жиры г
485
Калории ккал
30
Белки г
35
Углеводы г
25
Жиры г
205
Калории ккал
10
Белки г
30
Углеводы г
5
Жиры г
265
Калории ккал
14
Белки г
14
Углеводы г
17
Жиры г
475
Калории ккал
22
Белки г
40
Углеводы г
25
Жиры г
270
Калории ккал
5
Белки г
35
Углеводы г
12
Жиры г
270
Калории ккал
9
Белки г
18
Углеводы г
18
Жиры г
250
Калории ккал
9
Белки г
52
Углеводы г
1
Жиры г
165
Калории ккал
5
Белки г
33
Углеводы г
1
Жиры г
185
Калории ккал
6
Белки г
38
Углеводы г
1
Жиры г
410
Калории ккал
13
Белки г
78
Углеводы г
5
Жиры г
225
Калории ккал
7
Белки г
42
Углеводы г
3
Жиры г
205
Калории ккал
7
Белки г
40
Углеводы г
2
Жиры г
300
Калории ккал
9
Белки г
52
Углеводы г
6
Жиры г
345
Калории ккал
6
Белки г
40
Углеводы г
18
Жиры г
235
Калории ккал
3
Белки г
35
Углеводы г
9
Жиры г
440
Калории ккал
10
Белки г
50
Углеводы г
22
Жиры г
190
Калории ккал
4
Белки г
25
Углеводы г
8
Жиры г
130
Калории ккал
2
Белки г
15
Углеводы г
7
Жиры г
280
Калории ккал
3
Белки г
40
Углеводы г
12
Жиры г
165
Калории ккал
2
Белки г
24
Углеводы г
7
Жиры г
260
Калории ккал
7
Белки г
45
Углеводы г
6
Жиры г
210
Калории ккал
6
Белки г
35
Углеводы г
5
Жиры г
175
Калории ккал
2
Белки г
22
Углеводы г
9
Жиры г
215
Калории ккал
5
Белки г
20
Углеводы г
13
Жиры г
115
Калории ккал
1
Белки г
14
Углеводы г
6
Жиры г
220
Калории ккал
2
Белки г
30
Углеводы г
10
Жиры г
100
Калории ккал
0
Белки г
25
Углеводы г
0
Жиры г
245
Калории ккал
8
Белки г
35
Углеводы г
8
Жиры г
210
Калории ккал
3
Белки г
40
Углеводы г
4
Жиры г
140
Калории ккал
0
Белки г
35
Углеводы г
0
Жиры г
200
Калории ккал
0
Белки г
50
Углеводы г
0
Жиры г
2
Калории ккал
0
Белки г
0
Углеводы г
0
Жиры г
20
Калории ккал
0
Белки г
5
Углеводы г
0
Жиры г
65
Калории ккал
0
Белки г
16
Углеводы г
0
Жиры г
30
Калории ккал
0
Белки г
8
Углеводы г
0
Жиры г
165
Калории ккал
1
Белки г
40
Углеводы г
0
Жиры г
145
Калории ккал
8
Белки г
10
Углеводы г
8
Жиры г
100
Калории ккал
0
Белки г
25
Углеводы г
0
Жиры г
135
Калории ккал
3
Белки г
22
Углеводы г
4
Жиры г
Местные египетские и арабские блюда (показаны с арабским названием) приведены как оценки для типичной порции. Домашние рецепты различаются, особенно по количеству масла и сахара.
Данные о пищевой ценности из базы FoodData Central Министерства сельского хозяйства США.
FitHealthy предоставляет общую информацию о здоровом образе жизни и питании и не является медицинской консультацией. По медицинским вопросам всегда обращайтесь к квалифицированным специалистам.
Сколько калорий в этом продукте?
База пищевой ценности FitHealthy показывает калории, белки, углеводы и жиры повседневных продуктов. Поиск на английском возвращает значения на 100 г из USDA FoodData Central, государственной базы состава продуктов США. Также в базе есть 89 египетских и арабских блюд, например кошари, мансаф и кунафа, с оценками для типичной порции. Поиск на арабском тоже работает.
Откуда берутся данные о пищевой ценности?
База объединяет два источника, и у каждого результата указано, откуда он взят.
- USDA FoodData Central: при поиске на английском результаты приходят в реальном времени из базы Министерства сельского хозяйства США. Эти значения указаны на 100 г продукта.
- Местные египетские и арабские блюда: 89 блюд, которых нет в USDA, из египетской, левантийской, магрибской кухни и кухни Персидского залива, а также хлеб, сладости и напитки. Это оценки для типичной порции, а не на 100 г, и размер порции указан на каждой карточке.
Если сервис USDA недоступен, поиск переключается на встроенный список, так что ответ вы всё равно получите.
Можно ли искать на арабском?
Да. Введите блюдо на арабском, например كشري или ملوخية, или на английском, например koshari или molokhia. Арабские запросы находят местные блюда по арабскому названию и распространённым вариантам написания. В USDA нет данных на арабском языке, поэтому по арабским запросам показывается только местный список.
Как пересчитать значения на 100 г на свою порцию?
Разделите значение на 100 и умножьте на вес съеденной порции. Например, если в продукте 165 ккал на 100 г, а ваша порция 150 г, вы съедаете 165 ÷ 100 × 150 = около 248 ккал. Взвесьте еду на кухонных весах один-два раза, чтобы понять, как выглядят ваши обычные порции.
Почему домашние блюда так сильно различаются?
Рецепты таких блюд, как махши, фатта или кунафа, отличаются от дома к дому. Сильнее всего влияют растительное масло, топлёное масло гхи, сливочное масло и сахар: всего одна столовая ложка масла добавляет примерно 120 ккал. Считайте значения для местных блюд разумными средними и ориентируйтесь на верхнюю границу, если ваш рецепт жирный.
Ограничения
Значения приведены для общей информации. Вес в сыром и готовом виде различается, бренды различаются, а записи USDA описывают продукты, которые продаются в США. Для упакованных продуктов используйте сканер этикеток: он находит собственные данные продукта по штрихкоду.
Частые вопросы
Калории указаны на 100 г или на порцию?
Результаты USDA указаны на 100 г. Местные египетские и арабские блюда указаны на типичную порцию, и размер порции напечатан на каждой карточке.
Сколько калорий в кошари?
Найдите koshari или كشري, чтобы увидеть текущую оценку и размер порции. Порции, количество масла и жареного лука сильно различаются, поэтому реальное число для вашей тарелки может быть выше или ниже.
Откуда FitHealthy берёт данные о пищевой ценности?
Из USDA FoodData Central для запросов на английском, а также из списка 89 местных египетских и арабских блюд, оценённых по распространённым региональным таблицам пищевой ценности и анализу рецептов.
Можно ли искать продукты на арабском?
Да. Арабские запросы находят местные блюда по арабским названиям и распространённым вариантам написания. Данные USDA есть только на английском, поэтому по арабским запросам показывается местный список.
Можно ли записать продукт из базы в дневник?
Да. На каждой карточке продукта есть кнопка, чтобы добавить его в дневник за день.
Источники
Общая информация о здоровье, не медицинская консультация.