Database nutrizionale
GratisCerca alimenti e piatti per calorie, proteine, carboidrati e grassi, con i dati del database USDA FoodData Central.
Pizza (1 slice)
Fast food · 107g
285
Calorie kcal
12
Proteine g
36
Carboidrati g
10
Grassi g
Burger
Fast food · 150g
354
Calorie kcal
20
Proteine g
29
Carboidrati g
17
Grassi g
Sushi (6 pcs)
Pesce e frutti di mare · 180g
255
Calorie kcal
9
Proteine g
38
Carboidrati g
7
Grassi g
Pasta (1 cup)
Cereali · 140g
220
Calorie kcal
8
Proteine g
43
Carboidrati g
1
Grassi g
White Rice (1 cup)
Cereali · 158g
205
Calorie kcal
4
Proteine g
45
Carboidrati g
0
Grassi g
Grilled Chicken Breast
Proteine · 120g
198
Calorie kcal
37
Proteine g
0
Carboidrati g
4
Grassi g
Salmon Fillet
Pesce e frutti di mare · 120g
233
Calorie kcal
25
Proteine g
0
Carboidrati g
14
Grassi g
Greek Yogurt
Latticini · 170g
100
Calorie kcal
17
Proteine g
6
Carboidrati g
0
Grassi g
Avocado
Frutta e verdura · 1/2 fruit
160
Calorie kcal
2
Proteine g
9
Carboidrati g
15
Grassi g
Banana
Frutta e verdura · 1 medium
105
Calorie kcal
1
Proteine g
27
Carboidrati g
0
Grassi g
Eggs (2 large)
Proteine · 100g
143
Calorie kcal
13
Proteine g
1
Carboidrati g
10
Grassi g
Oatmeal (1 cup)
Cereali · 234g
158
Calorie kcal
6
Proteine g
27
Carboidrati g
3
Grassi g
Almonds (1 oz)
Frutta secca · 28g
164
Calorie kcal
6
Proteine g
6
Carboidrati g
14
Grassi g
Broccoli (1 cup)
Frutta e verdura · 91g
31
Calorie kcal
3
Proteine g
6
Carboidrati g
0
Grassi g
Sweet Potato
Frutta e verdura · 130g
112
Calorie kcal
2
Proteine g
26
Carboidrati g
0
Grassi g
Tofu (1/2 cup)
Proteine · 126g
94
Calorie kcal
10
Proteine g
2
Carboidrati g
6
Grassi g
Lentils (1 cup)
Proteine · 198g
230
Calorie kcal
18
Proteine g
40
Carboidrati g
1
Grassi g
Apple
Frutta e verdura · 1 medium
95
Calorie kcal
0
Proteine g
25
Carboidrati g
0
Grassi g
615
Calorie kcal
17
Proteine g
110
Carboidrati g
12
Grassi g
280
Calorie kcal
15
Proteine g
35
Carboidrati g
9
Grassi g
330
Calorie kcal
13
Proteine g
52
Carboidrati g
8
Grassi g
95
Calorie kcal
3
Proteine g
7
Carboidrati g
6
Grassi g
430
Calorie kcal
12
Proteine g
55
Carboidrati g
18
Grassi g
135
Calorie kcal
6
Proteine g
10
Carboidrati g
8
Grassi g
380
Calorie kcal
8
Proteine g
60
Carboidrati g
12
Grassi g
225
Calorie kcal
4
Proteine g
30
Carboidrati g
10
Grassi g
710
Calorie kcal
35
Proteine g
75
Carboidrati g
30
Grassi g
580
Calorie kcal
28
Proteine g
50
Carboidrati g
30
Grassi g
505
Calorie kcal
9
Proteine g
50
Carboidrati g
30
Grassi g
265
Calorie kcal
6
Proteine g
20
Carboidrati g
18
Grassi g
285
Calorie kcal
22
Proteine g
18
Carboidrati g
14
Grassi g
415
Calorie kcal
25
Proteine g
45
Carboidrati g
15
Grassi g
555
Calorie kcal
35
Proteine g
70
Carboidrati g
15
Grassi g
275
Calorie kcal
5
Proteine g
50
Carboidrati g
6
Grassi g
495
Calorie kcal
22
Proteine g
45
Carboidrati g
25
Grassi g
220
Calorie kcal
12
Proteine g
32
Carboidrati g
5
Grassi g
320
Calorie kcal
26
Proteine g
4
Carboidrati g
22
Grassi g
255
Calorie kcal
14
Proteine g
32
Carboidrati g
8
Grassi g
485
Calorie kcal
30
Proteine g
35
Carboidrati g
25
Grassi g
210
Calorie kcal
9
Proteine g
17
Carboidrati g
12
Grassi g
480
Calorie kcal
15
Proteine g
60
Carboidrati g
20
Grassi g
460
Calorie kcal
30
Proteine g
45
Carboidrati g
18
Grassi g
510
Calorie kcal
28
Proteine g
45
Carboidrati g
24
Grassi g
160
Calorie kcal
3
Proteine g
15
Carboidrati g
10
Grassi g
190
Calorie kcal
3
Proteine g
18
Carboidrati g
12
Grassi g
140
Calorie kcal
2
Proteine g
10
Carboidrati g
10
Grassi g
400
Calorie kcal
9
Proteine g
50
Carboidrati g
18
Grassi g
155
Calorie kcal
7
Proteine g
12
Carboidrati g
9
Grassi g
450
Calorie kcal
15
Proteine g
70
Carboidrati g
12
Grassi g
540
Calorie kcal
25
Proteine g
65
Carboidrati g
20
Grassi g
710
Calorie kcal
40
Proteine g
70
Carboidrati g
30
Grassi g
80
Calorie kcal
4
Proteine g
3
Carboidrati g
6
Grassi g
325
Calorie kcal
45
Proteine g
5
Carboidrati g
14
Grassi g
530
Calorie kcal
30
Proteine g
40
Carboidrati g
28
Grassi g
640
Calorie kcal
35
Proteine g
80
Carboidrati g
20
Grassi g
730
Calorie kcal
40
Proteine g
75
Carboidrati g
30
Grassi g
615
Calorie kcal
38
Proteine g
75
Carboidrati g
18
Grassi g
330
Calorie kcal
20
Proteine g
40
Carboidrati g
10
Grassi g
325
Calorie kcal
14
Proteine g
45
Carboidrati g
10
Grassi g
500
Calorie kcal
25
Proteine g
60
Carboidrati g
18
Grassi g
640
Calorie kcal
35
Proteine g
80
Carboidrati g
20
Grassi g
350
Calorie kcal
20
Proteine g
45
Carboidrati g
10
Grassi g
90
Calorie kcal
1
Proteine g
22
Carboidrati g
0
Grassi g
66
Calorie kcal
0
Proteine g
17
Carboidrati g
0
Grassi g
520
Calorie kcal
18
Proteine g
45
Carboidrati g
30
Grassi g
465
Calorie kcal
28
Proteine g
55
Carboidrati g
15
Grassi g
575
Calorie kcal
30
Proteine g
80
Carboidrati g
15
Grassi g
400
Calorie kcal
35
Proteine g
15
Carboidrati g
22
Grassi g
485
Calorie kcal
30
Proteine g
35
Carboidrati g
25
Grassi g
205
Calorie kcal
10
Proteine g
30
Carboidrati g
5
Grassi g
265
Calorie kcal
14
Proteine g
14
Carboidrati g
17
Grassi g
475
Calorie kcal
22
Proteine g
40
Carboidrati g
25
Grassi g
270
Calorie kcal
5
Proteine g
35
Carboidrati g
12
Grassi g
270
Calorie kcal
9
Proteine g
18
Carboidrati g
18
Grassi g
250
Calorie kcal
9
Proteine g
52
Carboidrati g
1
Grassi g
165
Calorie kcal
5
Proteine g
33
Carboidrati g
1
Grassi g
185
Calorie kcal
6
Proteine g
38
Carboidrati g
1
Grassi g
410
Calorie kcal
13
Proteine g
78
Carboidrati g
5
Grassi g
225
Calorie kcal
7
Proteine g
42
Carboidrati g
3
Grassi g
205
Calorie kcal
7
Proteine g
40
Carboidrati g
2
Grassi g
300
Calorie kcal
9
Proteine g
52
Carboidrati g
6
Grassi g
345
Calorie kcal
6
Proteine g
40
Carboidrati g
18
Grassi g
235
Calorie kcal
3
Proteine g
35
Carboidrati g
9
Grassi g
440
Calorie kcal
10
Proteine g
50
Carboidrati g
22
Grassi g
190
Calorie kcal
4
Proteine g
25
Carboidrati g
8
Grassi g
130
Calorie kcal
2
Proteine g
15
Carboidrati g
7
Grassi g
280
Calorie kcal
3
Proteine g
40
Carboidrati g
12
Grassi g
165
Calorie kcal
2
Proteine g
24
Carboidrati g
7
Grassi g
260
Calorie kcal
7
Proteine g
45
Carboidrati g
6
Grassi g
210
Calorie kcal
6
Proteine g
35
Carboidrati g
5
Grassi g
175
Calorie kcal
2
Proteine g
22
Carboidrati g
9
Grassi g
215
Calorie kcal
5
Proteine g
20
Carboidrati g
13
Grassi g
115
Calorie kcal
1
Proteine g
14
Carboidrati g
6
Grassi g
220
Calorie kcal
2
Proteine g
30
Carboidrati g
10
Grassi g
100
Calorie kcal
0
Proteine g
25
Carboidrati g
0
Grassi g
245
Calorie kcal
8
Proteine g
35
Carboidrati g
8
Grassi g
210
Calorie kcal
3
Proteine g
40
Carboidrati g
4
Grassi g
140
Calorie kcal
0
Proteine g
35
Carboidrati g
0
Grassi g
200
Calorie kcal
0
Proteine g
50
Carboidrati g
0
Grassi g
2
Calorie kcal
0
Proteine g
0
Carboidrati g
0
Grassi g
20
Calorie kcal
0
Proteine g
5
Carboidrati g
0
Grassi g
65
Calorie kcal
0
Proteine g
16
Carboidrati g
0
Grassi g
30
Calorie kcal
0
Proteine g
8
Carboidrati g
0
Grassi g
165
Calorie kcal
1
Proteine g
40
Carboidrati g
0
Grassi g
145
Calorie kcal
8
Proteine g
10
Carboidrati g
8
Grassi g
100
Calorie kcal
0
Proteine g
25
Carboidrati g
0
Grassi g
135
Calorie kcal
3
Proteine g
22
Carboidrati g
4
Grassi g
I piatti locali egiziani e arabi (mostrati con il nome in arabo) sono stime per porzione tipica. Le ricette casalinghe variano, soprattutto per olio e zucchero.
Dati nutrizionali da U.S. Department of Agriculture FoodData Central.
FitHealthy fornisce informazioni generali su benessere e nutrizione e non costituisce un consiglio medico. Per qualsiasi problema di salute rivolgiti sempre a professionisti sanitari qualificati.
Quante calorie ha questo alimento?
Il Database nutrizionale di FitHealthy elenca calorie, proteine, carboidrati e grassi degli alimenti di tutti i giorni. Le ricerche in inglese restituiscono valori per 100 g da USDA FoodData Central, il database governativo statunitense sulla composizione degli alimenti. Include anche 89 piatti egiziani e arabi, come koshari, mansaf e kunafa, mostrati come stime per porzione tipica. Funziona anche la ricerca in arabo.
Da dove provengono i dati nutrizionali?
Il database combina due fonti, e ogni risultato indica da quale proviene.
- USDA FoodData Central: quando cerchi in inglese, i risultati arrivano in tempo reale dal database del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Questi valori sono per 100 g di alimento.
- Piatti locali egiziani e arabi: 89 piatti non coperti da USDA, tra cucina egiziana, levantina, del Golfo e del Maghreb, pane, dolci e bevande. Sono stime per porzione tipica, non per 100 g, e la dimensione della porzione è indicata su ogni scheda.
Se il servizio USDA non è raggiungibile, la ricerca passa all'elenco interno, così ottieni comunque una risposta.
Posso cercare in arabo?
Sì. Scrivi un piatto in arabo, come كشري o ملوخية, oppure in caratteri latini, come koshari o molokhia. Le ricerche in arabo trovano i piatti locali tramite il nome arabo e le grafie più comuni. USDA non ha dati in lingua araba, quindi le ricerche in arabo mostrano solo l'elenco locale.
Come converto i valori per 100 g nella mia porzione?
Dividi il valore per 100 e moltiplicalo per il peso che mangi. Per esempio, se un alimento ha 165 kcal per 100 g e la tua porzione è di 150 g, mangi 165 ÷ 100 × 150 = circa 248 kcal. Pesa il cibo una o due volte con una bilancia da cucina per capire come sono le tue porzioni abituali.
Perché i piatti fatti in casa variano così tanto?
Le ricette di piatti come mahshi, fatta o kunafa cambiano da casa a casa. Olio, ghee, burro e zucchero fanno la differenza maggiore, perché un solo cucchiaio di olio aggiunge circa 120 kcal. Considera i numeri dei piatti locali come medie ragionevoli e tieniti verso l'alto se la tua ricetta è ricca.
Limiti
I valori sono a scopo informativo generale. Il peso da crudo e da cotto è diverso, le marche sono diverse e le voci USDA descrivono gli alimenti come venduti negli Stati Uniti. Per i prodotti confezionati usa lo Scanner etichette, che cerca i dati del prodotto tramite codice a barre.
Domande frequenti
Le calorie sono per 100 g o per porzione?
I risultati USDA sono per 100 g. I piatti locali egiziani e arabi sono per porzione tipica, e la dimensione della porzione è indicata su ogni scheda.
Quante calorie ha il koshari?
Cerca koshari o كشري per vedere la stima attuale e la dimensione della porzione. Le porzioni e la quantità di olio e cipolle fritte variano molto, quindi il numero reale del tuo piatto può essere più alto o più basso.
Da dove prende FitHealthy i dati nutrizionali?
Da USDA FoodData Central per le ricerche in inglese, più un elenco di 89 piatti locali egiziani e arabi stimati da tabelle nutrizionali regionali comuni e analisi delle ricette.
Posso cercare gli alimenti in arabo?
Sì. Le ricerche in arabo trovano i piatti locali tramite i nomi arabi e le grafie più comuni. I dati USDA sono solo in inglese, quindi le ricerche in arabo mostrano l'elenco locale.
Posso registrare un alimento dal database?
Sì. Ogni scheda alimento ha un pulsante per aggiungerlo al tuo diario giornaliero.
Informazioni generali sul benessere, non consigli medici.