Database Gizi
GratisCari makanan dan hidangan untuk melihat kalori, protein, karbohidrat, dan lemak, didukung oleh database USDA FoodData Central.
Pizza (1 slice)
Makanan cepat saji · 107g
285
Kalori kkal
12
Protein g
36
Karbohidrat g
10
Lemak g
Burger
Makanan cepat saji · 150g
354
Kalori kkal
20
Protein g
29
Karbohidrat g
17
Lemak g
Sushi (6 pcs)
Makanan laut · 180g
255
Kalori kkal
9
Protein g
38
Karbohidrat g
7
Lemak g
Pasta (1 cup)
Biji-bijian · 140g
220
Kalori kkal
8
Protein g
43
Karbohidrat g
1
Lemak g
White Rice (1 cup)
Biji-bijian · 158g
205
Kalori kkal
4
Protein g
45
Karbohidrat g
0
Lemak g
Grilled Chicken Breast
Protein · 120g
198
Kalori kkal
37
Protein g
0
Karbohidrat g
4
Lemak g
Salmon Fillet
Makanan laut · 120g
233
Kalori kkal
25
Protein g
0
Karbohidrat g
14
Lemak g
Greek Yogurt
Susu olahan · 170g
100
Kalori kkal
17
Protein g
6
Karbohidrat g
0
Lemak g
Avocado
Sayur & buah · 1/2 fruit
160
Kalori kkal
2
Protein g
9
Karbohidrat g
15
Lemak g
Banana
Sayur & buah · 1 medium
105
Kalori kkal
1
Protein g
27
Karbohidrat g
0
Lemak g
Eggs (2 large)
Protein · 100g
143
Kalori kkal
13
Protein g
1
Karbohidrat g
10
Lemak g
Oatmeal (1 cup)
Biji-bijian · 234g
158
Kalori kkal
6
Protein g
27
Karbohidrat g
3
Lemak g
Almonds (1 oz)
Kacang · 28g
164
Kalori kkal
6
Protein g
6
Karbohidrat g
14
Lemak g
Broccoli (1 cup)
Sayur & buah · 91g
31
Kalori kkal
3
Protein g
6
Karbohidrat g
0
Lemak g
Sweet Potato
Sayur & buah · 130g
112
Kalori kkal
2
Protein g
26
Karbohidrat g
0
Lemak g
Tofu (1/2 cup)
Protein · 126g
94
Kalori kkal
10
Protein g
2
Karbohidrat g
6
Lemak g
Lentils (1 cup)
Protein · 198g
230
Kalori kkal
18
Protein g
40
Karbohidrat g
1
Lemak g
Apple
Sayur & buah · 1 medium
95
Kalori kkal
0
Protein g
25
Karbohidrat g
0
Lemak g
615
Kalori kkal
17
Protein g
110
Karbohidrat g
12
Lemak g
280
Kalori kkal
15
Protein g
35
Karbohidrat g
9
Lemak g
330
Kalori kkal
13
Protein g
52
Karbohidrat g
8
Lemak g
95
Kalori kkal
3
Protein g
7
Karbohidrat g
6
Lemak g
430
Kalori kkal
12
Protein g
55
Karbohidrat g
18
Lemak g
135
Kalori kkal
6
Protein g
10
Karbohidrat g
8
Lemak g
380
Kalori kkal
8
Protein g
60
Karbohidrat g
12
Lemak g
225
Kalori kkal
4
Protein g
30
Karbohidrat g
10
Lemak g
710
Kalori kkal
35
Protein g
75
Karbohidrat g
30
Lemak g
580
Kalori kkal
28
Protein g
50
Karbohidrat g
30
Lemak g
505
Kalori kkal
9
Protein g
50
Karbohidrat g
30
Lemak g
265
Kalori kkal
6
Protein g
20
Karbohidrat g
18
Lemak g
285
Kalori kkal
22
Protein g
18
Karbohidrat g
14
Lemak g
415
Kalori kkal
25
Protein g
45
Karbohidrat g
15
Lemak g
555
Kalori kkal
35
Protein g
70
Karbohidrat g
15
Lemak g
275
Kalori kkal
5
Protein g
50
Karbohidrat g
6
Lemak g
495
Kalori kkal
22
Protein g
45
Karbohidrat g
25
Lemak g
220
Kalori kkal
12
Protein g
32
Karbohidrat g
5
Lemak g
320
Kalori kkal
26
Protein g
4
Karbohidrat g
22
Lemak g
255
Kalori kkal
14
Protein g
32
Karbohidrat g
8
Lemak g
485
Kalori kkal
30
Protein g
35
Karbohidrat g
25
Lemak g
210
Kalori kkal
9
Protein g
17
Karbohidrat g
12
Lemak g
480
Kalori kkal
15
Protein g
60
Karbohidrat g
20
Lemak g
460
Kalori kkal
30
Protein g
45
Karbohidrat g
18
Lemak g
510
Kalori kkal
28
Protein g
45
Karbohidrat g
24
Lemak g
160
Kalori kkal
3
Protein g
15
Karbohidrat g
10
Lemak g
190
Kalori kkal
3
Protein g
18
Karbohidrat g
12
Lemak g
140
Kalori kkal
2
Protein g
10
Karbohidrat g
10
Lemak g
400
Kalori kkal
9
Protein g
50
Karbohidrat g
18
Lemak g
155
Kalori kkal
7
Protein g
12
Karbohidrat g
9
Lemak g
450
Kalori kkal
15
Protein g
70
Karbohidrat g
12
Lemak g
540
Kalori kkal
25
Protein g
65
Karbohidrat g
20
Lemak g
710
Kalori kkal
40
Protein g
70
Karbohidrat g
30
Lemak g
80
Kalori kkal
4
Protein g
3
Karbohidrat g
6
Lemak g
325
Kalori kkal
45
Protein g
5
Karbohidrat g
14
Lemak g
530
Kalori kkal
30
Protein g
40
Karbohidrat g
28
Lemak g
640
Kalori kkal
35
Protein g
80
Karbohidrat g
20
Lemak g
730
Kalori kkal
40
Protein g
75
Karbohidrat g
30
Lemak g
615
Kalori kkal
38
Protein g
75
Karbohidrat g
18
Lemak g
330
Kalori kkal
20
Protein g
40
Karbohidrat g
10
Lemak g
325
Kalori kkal
14
Protein g
45
Karbohidrat g
10
Lemak g
500
Kalori kkal
25
Protein g
60
Karbohidrat g
18
Lemak g
640
Kalori kkal
35
Protein g
80
Karbohidrat g
20
Lemak g
350
Kalori kkal
20
Protein g
45
Karbohidrat g
10
Lemak g
90
Kalori kkal
1
Protein g
22
Karbohidrat g
0
Lemak g
66
Kalori kkal
0
Protein g
17
Karbohidrat g
0
Lemak g
520
Kalori kkal
18
Protein g
45
Karbohidrat g
30
Lemak g
465
Kalori kkal
28
Protein g
55
Karbohidrat g
15
Lemak g
575
Kalori kkal
30
Protein g
80
Karbohidrat g
15
Lemak g
400
Kalori kkal
35
Protein g
15
Karbohidrat g
22
Lemak g
485
Kalori kkal
30
Protein g
35
Karbohidrat g
25
Lemak g
205
Kalori kkal
10
Protein g
30
Karbohidrat g
5
Lemak g
265
Kalori kkal
14
Protein g
14
Karbohidrat g
17
Lemak g
475
Kalori kkal
22
Protein g
40
Karbohidrat g
25
Lemak g
270
Kalori kkal
5
Protein g
35
Karbohidrat g
12
Lemak g
270
Kalori kkal
9
Protein g
18
Karbohidrat g
18
Lemak g
250
Kalori kkal
9
Protein g
52
Karbohidrat g
1
Lemak g
165
Kalori kkal
5
Protein g
33
Karbohidrat g
1
Lemak g
185
Kalori kkal
6
Protein g
38
Karbohidrat g
1
Lemak g
410
Kalori kkal
13
Protein g
78
Karbohidrat g
5
Lemak g
225
Kalori kkal
7
Protein g
42
Karbohidrat g
3
Lemak g
205
Kalori kkal
7
Protein g
40
Karbohidrat g
2
Lemak g
300
Kalori kkal
9
Protein g
52
Karbohidrat g
6
Lemak g
345
Kalori kkal
6
Protein g
40
Karbohidrat g
18
Lemak g
235
Kalori kkal
3
Protein g
35
Karbohidrat g
9
Lemak g
440
Kalori kkal
10
Protein g
50
Karbohidrat g
22
Lemak g
190
Kalori kkal
4
Protein g
25
Karbohidrat g
8
Lemak g
130
Kalori kkal
2
Protein g
15
Karbohidrat g
7
Lemak g
280
Kalori kkal
3
Protein g
40
Karbohidrat g
12
Lemak g
165
Kalori kkal
2
Protein g
24
Karbohidrat g
7
Lemak g
260
Kalori kkal
7
Protein g
45
Karbohidrat g
6
Lemak g
210
Kalori kkal
6
Protein g
35
Karbohidrat g
5
Lemak g
175
Kalori kkal
2
Protein g
22
Karbohidrat g
9
Lemak g
215
Kalori kkal
5
Protein g
20
Karbohidrat g
13
Lemak g
115
Kalori kkal
1
Protein g
14
Karbohidrat g
6
Lemak g
220
Kalori kkal
2
Protein g
30
Karbohidrat g
10
Lemak g
100
Kalori kkal
0
Protein g
25
Karbohidrat g
0
Lemak g
245
Kalori kkal
8
Protein g
35
Karbohidrat g
8
Lemak g
210
Kalori kkal
3
Protein g
40
Karbohidrat g
4
Lemak g
140
Kalori kkal
0
Protein g
35
Karbohidrat g
0
Lemak g
200
Kalori kkal
0
Protein g
50
Karbohidrat g
0
Lemak g
2
Kalori kkal
0
Protein g
0
Karbohidrat g
0
Lemak g
20
Kalori kkal
0
Protein g
5
Karbohidrat g
0
Lemak g
65
Kalori kkal
0
Protein g
16
Karbohidrat g
0
Lemak g
30
Kalori kkal
0
Protein g
8
Karbohidrat g
0
Lemak g
165
Kalori kkal
1
Protein g
40
Karbohidrat g
0
Lemak g
145
Kalori kkal
8
Protein g
10
Karbohidrat g
8
Lemak g
100
Kalori kkal
0
Protein g
25
Karbohidrat g
0
Lemak g
135
Kalori kkal
3
Protein g
22
Karbohidrat g
4
Lemak g
Hidangan lokal Mesir dan Arab (ditampilkan dengan nama Arab) adalah perkiraan untuk porsi umum. Resep rumahan bisa berbeda-beda, terutama dalam jumlah minyak dan gula.
Data gizi dari FoodData Central Departemen Pertanian AS (USDA).
FitHealthy menyediakan informasi umum tentang kesehatan dan gizi, bukan nasihat medis. Selalu konsultasikan masalah medis dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Berapa kalori dalam makanan ini?
Database Gizi FitHealthy menampilkan kalori, protein, karbohidrat, dan lemak untuk makanan sehari-hari. Pencarian dalam bahasa Inggris memberikan nilai per 100 g dari USDA FoodData Central, database komposisi pangan milik pemerintah AS. Database ini juga mencakup 89 hidangan Mesir dan Arab, seperti koshari, mansaf, dan kunafa, sebagai perkiraan porsi umum. Pencarian dalam bahasa Arab juga bisa.
Dari mana data gizinya berasal?
Database ini menggabungkan dua sumber, dan setiap hasil menunjukkan dari sumber mana asalnya.
- USDA FoodData Central: saat Anda mencari dalam bahasa Inggris, hasilnya diambil langsung dari database Departemen Pertanian AS. Nilai-nilai ini per 100 g makanan.
- Hidangan lokal Mesir dan Arab: 89 hidangan yang tidak dicakup USDA, meliputi masakan Mesir, Levant, Teluk, dan Maghreb, roti, makanan manis, dan minuman. Ini adalah perkiraan untuk porsi umum, bukan per 100 g, dan ukuran porsinya tertera di setiap kartu.
Jika layanan USDA tidak dapat dijangkau, pencarian beralih ke daftar bawaan, jadi Anda tetap mendapatkan jawaban.
Bisakah saya mencari dalam bahasa Arab?
Bisa. Ketik nama hidangan dalam bahasa Arab, seperti كشري atau ملوخية, atau dalam bahasa Inggris, seperti koshari atau molokhia. Pencarian bahasa Arab mencocokkan hidangan lokal berdasarkan nama Arab dan ejaan umumnya. USDA tidak memiliki data berbahasa Arab, jadi pencarian bahasa Arab hanya menampilkan daftar lokal.
Bagaimana mengubah nilai per 100 g ke porsi saya?
Bagi nilainya dengan 100 lalu kalikan dengan berat yang Anda makan. Misalnya, jika suatu makanan mengandung 165 kkal per 100 g dan porsi Anda 150 g, Anda makan 165 ÷ 100 × 150 = sekitar 248 kkal. Timbang makanan sekali atau dua kali dengan timbangan dapur untuk mengetahui seperti apa porsi biasa Anda.
Mengapa masakan rumahan sangat bervariasi?
Resep hidangan seperti mahshi, fatta, atau kunafa berbeda dari satu rumah ke rumah lain. Minyak, ghee, mentega, dan gula membuat perbedaan terbesar, karena satu sendok makan minyak menambah sekitar 120 kkal. Anggap angka hidangan lokal sebagai rata-rata yang wajar, dan condonglah ke angka yang lebih tinggi jika resep Anda kaya minyak atau gula.
Keterbatasan
Nilai-nilai ini untuk informasi umum. Berat mentah dan matang berbeda, merek berbeda, dan entri USDA menggambarkan makanan seperti yang dijual di Amerika Serikat. Untuk produk kemasan, gunakan Pemindai Label, yang mencari data produk itu sendiri berdasarkan barcode.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah kalorinya per 100 g atau per porsi?
Hasil USDA per 100 g. Hidangan lokal Mesir dan Arab per porsi umum, dan ukuran porsinya tercetak di setiap kartu.
Berapa kalori dalam koshari?
Cari koshari atau كشري untuk melihat perkiraan terbaru dan ukuran porsinya. Porsi serta jumlah minyak dan bawang goreng sangat bervariasi, jadi angka sebenarnya untuk piring Anda bisa lebih tinggi atau lebih rendah.
Dari mana FitHealthy mendapatkan data gizinya?
Dari USDA FoodData Central untuk pencarian bahasa Inggris, ditambah daftar 89 hidangan lokal Mesir dan Arab yang diperkirakan dari tabel gizi regional umum dan analisis resep.
Bisakah saya mencari makanan dalam bahasa Arab?
Bisa. Pencarian bahasa Arab mencocokkan hidangan lokal berdasarkan nama Arab dan ejaan umumnya. Data USDA hanya dalam bahasa Inggris, jadi pencarian bahasa Arab menampilkan daftar lokal.
Bisakah saya mencatat makanan dari database?
Bisa. Setiap kartu makanan memiliki tombol untuk menambahkannya ke catatan harian Anda.
Informasi kesehatan umum, bukan nasihat medis.