Banco de Dados Nutricional
GrátisPesquise alimentos e refeições e veja calorias, proteínas, carboidratos e gorduras, com dados do USDA FoodData Central.
Pizza (1 slice)
Fast food · 107g
285
Calorias kcal
12
Proteína g
36
Carboidratos g
10
Gordura g
Burger
Fast food · 150g
354
Calorias kcal
20
Proteína g
29
Carboidratos g
17
Gordura g
Sushi (6 pcs)
Frutos do mar · 180g
255
Calorias kcal
9
Proteína g
38
Carboidratos g
7
Gordura g
Pasta (1 cup)
Grãos · 140g
220
Calorias kcal
8
Proteína g
43
Carboidratos g
1
Gordura g
White Rice (1 cup)
Grãos · 158g
205
Calorias kcal
4
Proteína g
45
Carboidratos g
0
Gordura g
Grilled Chicken Breast
Proteínas · 120g
198
Calorias kcal
37
Proteína g
0
Carboidratos g
4
Gordura g
Salmon Fillet
Frutos do mar · 120g
233
Calorias kcal
25
Proteína g
0
Carboidratos g
14
Gordura g
Greek Yogurt
Laticínios · 170g
100
Calorias kcal
17
Proteína g
6
Carboidratos g
0
Gordura g
Avocado
Frutas e legumes · 1/2 fruit
160
Calorias kcal
2
Proteína g
9
Carboidratos g
15
Gordura g
Banana
Frutas e legumes · 1 medium
105
Calorias kcal
1
Proteína g
27
Carboidratos g
0
Gordura g
Eggs (2 large)
Proteínas · 100g
143
Calorias kcal
13
Proteína g
1
Carboidratos g
10
Gordura g
Oatmeal (1 cup)
Grãos · 234g
158
Calorias kcal
6
Proteína g
27
Carboidratos g
3
Gordura g
Almonds (1 oz)
Oleaginosas · 28g
164
Calorias kcal
6
Proteína g
6
Carboidratos g
14
Gordura g
Broccoli (1 cup)
Frutas e legumes · 91g
31
Calorias kcal
3
Proteína g
6
Carboidratos g
0
Gordura g
Sweet Potato
Frutas e legumes · 130g
112
Calorias kcal
2
Proteína g
26
Carboidratos g
0
Gordura g
Tofu (1/2 cup)
Proteínas · 126g
94
Calorias kcal
10
Proteína g
2
Carboidratos g
6
Gordura g
Lentils (1 cup)
Proteínas · 198g
230
Calorias kcal
18
Proteína g
40
Carboidratos g
1
Gordura g
Apple
Frutas e legumes · 1 medium
95
Calorias kcal
0
Proteína g
25
Carboidratos g
0
Gordura g
615
Calorias kcal
17
Proteína g
110
Carboidratos g
12
Gordura g
280
Calorias kcal
15
Proteína g
35
Carboidratos g
9
Gordura g
330
Calorias kcal
13
Proteína g
52
Carboidratos g
8
Gordura g
95
Calorias kcal
3
Proteína g
7
Carboidratos g
6
Gordura g
430
Calorias kcal
12
Proteína g
55
Carboidratos g
18
Gordura g
135
Calorias kcal
6
Proteína g
10
Carboidratos g
8
Gordura g
380
Calorias kcal
8
Proteína g
60
Carboidratos g
12
Gordura g
225
Calorias kcal
4
Proteína g
30
Carboidratos g
10
Gordura g
710
Calorias kcal
35
Proteína g
75
Carboidratos g
30
Gordura g
580
Calorias kcal
28
Proteína g
50
Carboidratos g
30
Gordura g
505
Calorias kcal
9
Proteína g
50
Carboidratos g
30
Gordura g
265
Calorias kcal
6
Proteína g
20
Carboidratos g
18
Gordura g
285
Calorias kcal
22
Proteína g
18
Carboidratos g
14
Gordura g
415
Calorias kcal
25
Proteína g
45
Carboidratos g
15
Gordura g
555
Calorias kcal
35
Proteína g
70
Carboidratos g
15
Gordura g
275
Calorias kcal
5
Proteína g
50
Carboidratos g
6
Gordura g
495
Calorias kcal
22
Proteína g
45
Carboidratos g
25
Gordura g
220
Calorias kcal
12
Proteína g
32
Carboidratos g
5
Gordura g
320
Calorias kcal
26
Proteína g
4
Carboidratos g
22
Gordura g
255
Calorias kcal
14
Proteína g
32
Carboidratos g
8
Gordura g
485
Calorias kcal
30
Proteína g
35
Carboidratos g
25
Gordura g
210
Calorias kcal
9
Proteína g
17
Carboidratos g
12
Gordura g
480
Calorias kcal
15
Proteína g
60
Carboidratos g
20
Gordura g
460
Calorias kcal
30
Proteína g
45
Carboidratos g
18
Gordura g
510
Calorias kcal
28
Proteína g
45
Carboidratos g
24
Gordura g
160
Calorias kcal
3
Proteína g
15
Carboidratos g
10
Gordura g
190
Calorias kcal
3
Proteína g
18
Carboidratos g
12
Gordura g
140
Calorias kcal
2
Proteína g
10
Carboidratos g
10
Gordura g
400
Calorias kcal
9
Proteína g
50
Carboidratos g
18
Gordura g
155
Calorias kcal
7
Proteína g
12
Carboidratos g
9
Gordura g
450
Calorias kcal
15
Proteína g
70
Carboidratos g
12
Gordura g
540
Calorias kcal
25
Proteína g
65
Carboidratos g
20
Gordura g
710
Calorias kcal
40
Proteína g
70
Carboidratos g
30
Gordura g
80
Calorias kcal
4
Proteína g
3
Carboidratos g
6
Gordura g
325
Calorias kcal
45
Proteína g
5
Carboidratos g
14
Gordura g
530
Calorias kcal
30
Proteína g
40
Carboidratos g
28
Gordura g
640
Calorias kcal
35
Proteína g
80
Carboidratos g
20
Gordura g
730
Calorias kcal
40
Proteína g
75
Carboidratos g
30
Gordura g
615
Calorias kcal
38
Proteína g
75
Carboidratos g
18
Gordura g
330
Calorias kcal
20
Proteína g
40
Carboidratos g
10
Gordura g
325
Calorias kcal
14
Proteína g
45
Carboidratos g
10
Gordura g
500
Calorias kcal
25
Proteína g
60
Carboidratos g
18
Gordura g
640
Calorias kcal
35
Proteína g
80
Carboidratos g
20
Gordura g
350
Calorias kcal
20
Proteína g
45
Carboidratos g
10
Gordura g
90
Calorias kcal
1
Proteína g
22
Carboidratos g
0
Gordura g
66
Calorias kcal
0
Proteína g
17
Carboidratos g
0
Gordura g
520
Calorias kcal
18
Proteína g
45
Carboidratos g
30
Gordura g
465
Calorias kcal
28
Proteína g
55
Carboidratos g
15
Gordura g
575
Calorias kcal
30
Proteína g
80
Carboidratos g
15
Gordura g
400
Calorias kcal
35
Proteína g
15
Carboidratos g
22
Gordura g
485
Calorias kcal
30
Proteína g
35
Carboidratos g
25
Gordura g
205
Calorias kcal
10
Proteína g
30
Carboidratos g
5
Gordura g
265
Calorias kcal
14
Proteína g
14
Carboidratos g
17
Gordura g
475
Calorias kcal
22
Proteína g
40
Carboidratos g
25
Gordura g
270
Calorias kcal
5
Proteína g
35
Carboidratos g
12
Gordura g
270
Calorias kcal
9
Proteína g
18
Carboidratos g
18
Gordura g
250
Calorias kcal
9
Proteína g
52
Carboidratos g
1
Gordura g
165
Calorias kcal
5
Proteína g
33
Carboidratos g
1
Gordura g
185
Calorias kcal
6
Proteína g
38
Carboidratos g
1
Gordura g
410
Calorias kcal
13
Proteína g
78
Carboidratos g
5
Gordura g
225
Calorias kcal
7
Proteína g
42
Carboidratos g
3
Gordura g
205
Calorias kcal
7
Proteína g
40
Carboidratos g
2
Gordura g
300
Calorias kcal
9
Proteína g
52
Carboidratos g
6
Gordura g
345
Calorias kcal
6
Proteína g
40
Carboidratos g
18
Gordura g
235
Calorias kcal
3
Proteína g
35
Carboidratos g
9
Gordura g
440
Calorias kcal
10
Proteína g
50
Carboidratos g
22
Gordura g
190
Calorias kcal
4
Proteína g
25
Carboidratos g
8
Gordura g
130
Calorias kcal
2
Proteína g
15
Carboidratos g
7
Gordura g
280
Calorias kcal
3
Proteína g
40
Carboidratos g
12
Gordura g
165
Calorias kcal
2
Proteína g
24
Carboidratos g
7
Gordura g
260
Calorias kcal
7
Proteína g
45
Carboidratos g
6
Gordura g
210
Calorias kcal
6
Proteína g
35
Carboidratos g
5
Gordura g
175
Calorias kcal
2
Proteína g
22
Carboidratos g
9
Gordura g
215
Calorias kcal
5
Proteína g
20
Carboidratos g
13
Gordura g
115
Calorias kcal
1
Proteína g
14
Carboidratos g
6
Gordura g
220
Calorias kcal
2
Proteína g
30
Carboidratos g
10
Gordura g
100
Calorias kcal
0
Proteína g
25
Carboidratos g
0
Gordura g
245
Calorias kcal
8
Proteína g
35
Carboidratos g
8
Gordura g
210
Calorias kcal
3
Proteína g
40
Carboidratos g
4
Gordura g
140
Calorias kcal
0
Proteína g
35
Carboidratos g
0
Gordura g
200
Calorias kcal
0
Proteína g
50
Carboidratos g
0
Gordura g
2
Calorias kcal
0
Proteína g
0
Carboidratos g
0
Gordura g
20
Calorias kcal
0
Proteína g
5
Carboidratos g
0
Gordura g
65
Calorias kcal
0
Proteína g
16
Carboidratos g
0
Gordura g
30
Calorias kcal
0
Proteína g
8
Carboidratos g
0
Gordura g
165
Calorias kcal
1
Proteína g
40
Carboidratos g
0
Gordura g
145
Calorias kcal
8
Proteína g
10
Carboidratos g
8
Gordura g
100
Calorias kcal
0
Proteína g
25
Carboidratos g
0
Gordura g
135
Calorias kcal
3
Proteína g
22
Carboidratos g
4
Gordura g
Os pratos egípcios e árabes locais (mostrados com o nome em árabe) são estimativas por porção típica. As receitas caseiras variam, principalmente na quantidade de óleo e açúcar.
Dados nutricionais do FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA.
O FitHealthy oferece informações gerais sobre bem-estar e nutrição e não é aconselhamento médico. Sempre consulte profissionais de saúde qualificados em caso de questões médicas.
Quantas calorias tem este alimento?
O Banco de Dados Nutricional do FitHealthy mostra calorias, proteínas, carboidratos e gorduras de alimentos do dia a dia. Buscas em inglês trazem valores por 100 g do USDA FoodData Central, o banco de dados oficial de composição de alimentos do governo dos EUA. Ele também inclui 89 pratos egípcios e árabes, como koshari, mansaf e kunafa, mostrados como estimativas por porção típica. A busca em árabe também funciona.
De onde vêm os dados nutricionais?
O banco de dados combina duas fontes, e cada resultado mostra de qual delas veio.
- USDA FoodData Central: quando você pesquisa em inglês, os resultados vêm ao vivo do banco de dados do Departamento de Agricultura dos EUA. Esses valores são por 100 g do alimento.
- Pratos egípcios e árabes locais: 89 pratos que o USDA não cobre, entre comidas egípcias, levantinas, do Golfo e do Magrebe, pães, doces e bebidas. São estimativas por porção típica, não por 100 g, e o tamanho da porção aparece em cada cartão.
Se não for possível acessar o serviço do USDA, a busca usa a lista integrada, para que você ainda receba uma resposta.
Posso pesquisar em árabe?
Sim. Digite um prato em árabe, como كشري ou ملوخية, ou em inglês, como koshari ou molokhia. As buscas em árabe encontram os pratos locais pelo nome em árabe e pelas grafias mais comuns. O USDA não tem dados em árabe, então as buscas em árabe mostram apenas a lista local.
Como converto valores por 100 g para a minha porção?
Divida o valor por 100 e multiplique pelo peso que você come. Por exemplo, se um alimento tem 165 kcal por 100 g e sua porção é de 150 g, você come 165 ÷ 100 × 150 = cerca de 248 kcal. Pese a comida uma ou duas vezes numa balança de cozinha para aprender como são as suas porções habituais.
Por que os pratos caseiros variam tanto?
As receitas de pratos como mahshi, fatta ou kunafa mudam de casa para casa. Óleo, ghee, manteiga e açúcar fazem a maior diferença, porque uma única colher de sopa de óleo acrescenta cerca de 120 kcal. Considere os números dos pratos locais como médias razoáveis e tenda para o lado mais alto se a sua receita for mais gordurosa.
Limitações
Os valores são para informação geral. O peso cru e o cozido são diferentes, as marcas são diferentes, e os registros do USDA descrevem alimentos como são vendidos nos Estados Unidos. Para produtos embalados, use o Leitor de Rótulos, que busca os dados do próprio produto pelo código de barras.
Perguntas frequentes
As calorias são por 100 g ou por porção?
Os resultados do USDA são por 100 g. Os pratos egípcios e árabes locais são por porção típica, e o tamanho da porção aparece em cada cartão.
Quantas calorias tem o koshari?
Pesquise koshari ou كشري para ver a estimativa atual e o tamanho da porção. As porções e a quantidade de óleo e cebola frita variam muito, então o número real do seu prato pode ser maior ou menor.
De onde o FitHealthy tira seus dados nutricionais?
Do USDA FoodData Central para buscas em inglês, além de uma lista de 89 pratos egípcios e árabes locais estimados a partir de tabelas nutricionais regionais comuns e análises de receitas.
Posso pesquisar alimentos em árabe?
Sim. As buscas em árabe encontram os pratos locais pelo nome em árabe e pelas grafias mais comuns. Os dados do USDA estão só em inglês, então as buscas em árabe mostram a lista local.
Posso registrar um alimento do banco de dados?
Sim. Cada cartão de alimento tem um botão para adicioná-lo ao seu registro do dia.
Fontes
Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico.