سعرات الحلويات العربية
السعرات والقيم الغذائية للحلويات العربية والمصرية: الكنافة والبسبوسة وأم علي والقطايف والبقلاوة واللقيمات والمعمول والكحك وغيرها. كل القيم لقطعة أو حصة معتادة.
السعرات في 13 صنفاً
| الطبق | الحصة | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| كنافة | قطعة (100 جم) | 345 سعرة | 6 جم |
| بسبوسة | قطعة (60 جم) | 235 سعرة | 3 جم |
| أم علي | طبق (200 جم) | 440 سعرة | 10 جم |
| قطايف | قطعة مقلية بالمكسرات (60 جم) | 190 سعرة | 4 جم |
| بقلاوة | قطعة (30 جم) | 130 سعرة | 2 جم |
| لقيمات | 5 قطع (75 جم) | 280 سعرة | 3 جم |
| معمول | قطعة (40 جم) | 165 سعرة | 2 جم |
| رز بلبن | كوب (200 جم) | 260 سعرة | 7 جم |
| مهلبية | كوب (180 جم) | 210 سعرة | 6 جم |
| كحك | قطعة (40 جم) | 175 سعرة | 2 جم |
| حلاوة طحينية | ملعقتين كبيرتين (40 جم) | 215 سعرة | 5 جم |
| غريبة | قطعة (25 جم) | 115 سعرة | 1 جم |
| بلح الشام | 3 قطع (60 جم) | 220 سعرة | 2 جم |
كيف تجعلها أخف
الحلويات العربية غنية بالقطر والسمن والمكسرات. قطعة صغيرة تؤكل ببطء، وليس كل يوم، تناسب معظم الأنظمة الغذائية.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.