كم سعرة حرارية في أم علي؟
تحتوي الحصة المعتادة من أم علي، وهي طبق (200 جم)، على نحو 440 سعرة حرارية، مع 10 جم بروتين و50 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
Om Ali
440 سعرة
السعرات
10 جم
البروتين
50 جم
الكربوهيدرات
22 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 150 جم | 330 سعرة | 7.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (200 جم) | 440 سعرة | 10 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 300 جم | 660 سعرة | 15 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 440 سعرة | 100% |
| البروتين | 10 جم | 9% |
| الكربوهيدرات | 50 جم | 46% |
| الدهون | 22 جم | 45% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم حليباً قليل الدسم بدلاً من القشطة، وقلّل السكر، وقدّمها في وعاء صغير.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في أم علي؟
تحتوي الحصة المعتادة من أم علي، وهي طبق (200 جم)، على نحو 440 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في أم علي؟
تحتوي الحصة المعتادة من أم علي على نحو 10 جم بروتين، إلى جانب 50 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
هل يمكن تناول أم علي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 440 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 330 سعرة). استخدم حليباً قليل الدسم بدلاً من القشطة، وقلّل السكر، وقدّمها في وعاء صغير.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من أم علي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 300 جم)، فيها نحو 660 سعرة حرارية و15 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.