كم سعرة حرارية في القطايف؟
تحتوي الحصة المعتادة من القطايف، وهي قطعة مقلية بالمكسرات (60 جم)، على نحو 190 سعرة حرارية، مع 4 جم بروتين و25 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
Qatayef
190 سعرة
السعرات
4 جم
البروتين
25 جم
الكربوهيدرات
8 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 45 جم | 143 سعرة | 3 جم |
| معتادة (×1) | قطعة مقلية بالمكسرات (60 جم) | 190 سعرة | 4 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 90 جم | 285 سعرة | 6 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 190 سعرة | 100% |
| البروتين | 4 جم | 9% |
| الكربوهيدرات | 25 جم | 53% |
| الدهون | 8 جم | 38% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اخبزها في الفرن بدلاً من قليها، واحشها بالجبن أو بقليل من المكسرات، وقلّل القطر.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في القطايف؟
تحتوي الحصة المعتادة من القطايف، وهي قطعة مقلية بالمكسرات (60 جم)، على نحو 190 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في القطايف؟
تحتوي الحصة المعتادة من القطايف على نحو 4 جم بروتين، إلى جانب 25 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
هل يمكن تناول القطايف أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 190 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 143 سعرة). اخبزها في الفرن بدلاً من قليها، واحشها بالجبن أو بقليل من المكسرات، وقلّل القطر.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من القطايف؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 90 جم)، فيها نحو 285 سعرة حرارية و6 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.