كم سعرة حرارية في الأرز باللبن؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز باللبن، وهي كوب (200 جم)، على نحو 260 سعرة حرارية، مع 7 جم بروتين و45 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
Roz bel Laban (Rice Pudding)
260 سعرة
السعرات
7 جم
البروتين
45 جم
الكربوهيدرات
6 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 150 جم | 195 سعرة | 5.3 جم |
| معتادة (×1) | كوب (200 جم) | 260 سعرة | 7 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 300 جم | 390 سعرة | 10.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 260 سعرة | 100% |
| البروتين | 7 جم | 11% |
| الكربوهيدرات | 45 جم | 69% |
| الدهون | 6 جم | 21% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حضّره بحليب قليل الدسم وسكر أقل مع رشة قرفة، وقدّمه في وعاء صغير.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الأرز باللبن؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز باللبن، وهي كوب (200 جم)، على نحو 260 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الأرز باللبن؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز باللبن على نحو 7 جم بروتين، إلى جانب 45 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
هل يمكن تناول الأرز باللبن أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 260 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 195 سعرة). حضّره بحليب قليل الدسم وسكر أقل مع رشة قرفة، وقدّمه في وعاء صغير.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الأرز باللبن؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 300 جم)، فيها نحو 390 سعرة حرارية و10.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.