كم سعرة حرارية في اللقيمات؟
تحتوي الحصة المعتادة من اللقيمات، وهي 5 قطع (75 جم)، على نحو 280 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Luqaimat
280 سعرة
السعرات
3 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 56.3 جم | 210 سعرة | 2.3 جم |
| معتادة (×1) | 5 قطع (75 جم) | 280 سعرة | 3 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 112.5 جم | 420 سعرة | 4.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 280 سعرة | 100% |
| البروتين | 3 جم | 4% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 57% |
| الدهون | 12 جم | 39% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اكتفِ بـ3 قطع، ورشّ عليها قليلاً من دبس التمر بدلاً من غمسها في القطر.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في اللقيمات؟
تحتوي الحصة المعتادة من اللقيمات، وهي 5 قطع (75 جم)، على نحو 280 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في اللقيمات؟
تحتوي الحصة المعتادة من اللقيمات على نحو 3 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول اللقيمات أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 280 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 210 سعرة). اكتفِ بـ3 قطع، ورشّ عليها قليلاً من دبس التمر بدلاً من غمسها في القطر.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من اللقيمات؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 112.5 جم)، فيها نحو 420 سعرة حرارية و4.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.