سعرات الأكلات المغاربية
السعرات والقيم الغذائية لأطباق المغرب والجزائر وتونس: الكسكس والطاجين والحريرة والشكشوكة والبسطيلة والمسمن والبريك. كل القيم لحصة واحدة معتادة.
السعرات في 8 أصناف
| الطبق | الحصة | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| كسكس بالدجاج والخضار | طبق (400 جم) | 575 سعرة | 30 جم |
| طاجين دجاج بالزيتون | طبق (350 جم) | 400 سعرة | 35 جم |
| طاجين لحم بالبرقوق | طبق (350 جم) | 485 سعرة | 30 جم |
| حريرة | طبق (300 جم) | 205 سعرة | 10 جم |
| شكشوكة | حصة ببيضتين (250 جم) | 265 سعرة | 14 جم |
| بسطيلة | شريحة (200 جم) | 475 سعرة | 22 جم |
| مسمن | قطعة (80 جم) | 270 سعرة | 5 جم |
| بريك | قطعة (100 جم) | 270 سعرة | 9 جم |
كيف تجعلها أخف
الطواجن والشوربات مثل الحريرة وجبات متوازنة بطبيعتها. اجعل الخبز والمعجنات الغنية بالزبدة والبريك المقلي أطباقاً جانبية صغيرة.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.