كم سعرة حرارية في بلح الشام؟
تحتوي الحصة المعتادة من بلح الشام، وهي 3 قطع (60 جم)، على نحو 220 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و30 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
Balah el Sham
220 سعرة
السعرات
2 جم
البروتين
30 جم
الكربوهيدرات
10 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 45 جم | 165 سعرة | 1.5 جم |
| معتادة (×1) | 3 قطع (60 جم) | 220 سعرة | 2 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 90 جم | 330 سعرة | 3 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 220 سعرة | 100% |
| البروتين | 2 جم | 4% |
| الكربوهيدرات | 30 جم | 55% |
| الدهون | 10 جم | 41% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
يُقلى في الزيت ويُغمس في القطر، فاكتفِ بقطعة أو قطعتين من وقت لآخر.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في بلح الشام؟
تحتوي الحصة المعتادة من بلح الشام، وهي 3 قطع (60 جم)، على نحو 220 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في بلح الشام؟
تحتوي الحصة المعتادة من بلح الشام على نحو 2 جم بروتين، إلى جانب 30 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
هل يمكن تناول بلح الشام أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 220 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 165 سعرة). يُقلى في الزيت ويُغمس في القطر، فاكتفِ بقطعة أو قطعتين من وقت لآخر.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من بلح الشام؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 90 جم)، فيها نحو 330 سعرة حرارية و3 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.