كم سعرة حرارية في معمول التمر؟
تحتوي الحصة المعتادة من معمول التمر، وهي قطعة (40 جم)، على نحو 165 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و24 جم كربوهيدرات و7 جم دهون.
Ma'amoul (Date)
165 سعرة
السعرات
2 جم
البروتين
24 جم
الكربوهيدرات
7 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 30 جم | 124 سعرة | 1.5 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (40 جم) | 165 سعرة | 2 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 60 جم | 248 سعرة | 3 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 165 سعرة | 100% |
| البروتين | 2 جم | 5% |
| الكربوهيدرات | 24 جم | 57% |
| الدهون | 7 جم | 38% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اكتفِ بقطعة واحدة مع القهوة العربية بدلاً من الشاي المحلى.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في معمول التمر؟
تحتوي الحصة المعتادة من معمول التمر، وهي قطعة (40 جم)، على نحو 165 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في معمول التمر؟
تحتوي الحصة المعتادة من معمول التمر على نحو 2 جم بروتين، إلى جانب 24 جم كربوهيدرات و7 جم دهون.
هل يمكن تناول معمول التمر أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 165 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 124 سعرة). اكتفِ بقطعة واحدة مع القهوة العربية بدلاً من الشاي المحلى.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من معمول التمر؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 60 جم)، فيها نحو 248 سعرة حرارية و3 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.