كم سعرة حرارية في الحلاوة الطحينية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحلاوة الطحينية، وهي ملعقتين كبيرتين (40 جم)، على نحو 215 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و20 جم كربوهيدرات و13 جم دهون.
Halawa (Tahini Halva)
215 سعرة
السعرات
5 جم
البروتين
20 جم
الكربوهيدرات
13 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 30 جم | 161 سعرة | 3.8 جم |
| معتادة (×1) | ملعقتين كبيرتين (40 جم) | 215 سعرة | 5 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 60 جم | 323 سعرة | 7.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 215 سعرة | 100% |
| البروتين | 5 جم | 9% |
| الكربوهيدرات | 20 جم | 37% |
| الدهون | 13 جم | 54% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
قِس ملعقة كبيرة واحدة وتناولها مع الخبز في الفطور بدلاً من دهنها دون حساب.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الحلاوة الطحينية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحلاوة الطحينية، وهي ملعقتين كبيرتين (40 جم)، على نحو 215 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الحلاوة الطحينية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحلاوة الطحينية على نحو 5 جم بروتين، إلى جانب 20 جم كربوهيدرات و13 جم دهون.
هل يمكن تناول الحلاوة الطحينية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 215 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 161 سعرة). قِس ملعقة كبيرة واحدة وتناولها مع الخبز في الفطور بدلاً من دهنها دون حساب.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الحلاوة الطحينية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 60 جم)، فيها نحو 323 سعرة حرارية و7.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.