كم سعرة حرارية في الكنافة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكنافة، وهي قطعة (100 جم)، على نحو 345 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Kunafa
345 سعرة
السعرات
6 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 75 جم | 259 سعرة | 4.5 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (100 جم) | 345 سعرة | 6 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 150 جم | 518 سعرة | 9 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 345 سعرة | 100% |
| البروتين | 6 جم | 7% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 46% |
| الدهون | 18 جم | 47% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطلب كمية أقل من القطر والسمن، واكتفِ بقطعة صغيرة، واجعلها حلوى للمناسبات.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الكنافة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكنافة، وهي قطعة (100 جم)، على نحو 345 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الكنافة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكنافة على نحو 6 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول الكنافة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 345 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 259 سعرة). اطلب كمية أقل من القطر والسمن، واكتفِ بقطعة صغيرة، واجعلها حلوى للمناسبات.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الكنافة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 150 جم)، فيها نحو 518 سعرة حرارية و9 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.