كم سعرة حرارية في البقلاوة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البقلاوة، وهي قطعة (30 جم)، على نحو 130 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و15 جم كربوهيدرات و7 جم دهون.
Baklava
130 سعرة
السعرات
2 جم
البروتين
15 جم
الكربوهيدرات
7 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 22.5 جم | 98 سعرة | 1.5 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (30 جم) | 130 سعرة | 2 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 45 جم | 195 سعرة | 3 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 130 سعرة | 100% |
| البروتين | 2 جم | 6% |
| الكربوهيدرات | 15 جم | 46% |
| الدهون | 7 جم | 48% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
القطعة صغيرة لكنها غنية بالسعرات، فحدّد قطعة أو قطعتين وتناولها ببطء مع الشاي أو القهوة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في البقلاوة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البقلاوة، وهي قطعة (30 جم)، على نحو 130 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في البقلاوة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البقلاوة على نحو 2 جم بروتين، إلى جانب 15 جم كربوهيدرات و7 جم دهون.
هل يمكن تناول البقلاوة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 130 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 98 سعرة). القطعة صغيرة لكنها غنية بالسعرات، فحدّد قطعة أو قطعتين وتناولها ببطء مع الشاي أو القهوة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من البقلاوة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 45 جم)، فيها نحو 195 سعرة حرارية و3 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.