كم سعرة حرارية في المهلبية؟
تحتوي الحصة المعتادة من المهلبية، وهي كوب (180 جم)، على نحو 210 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
Muhallabia
210 سعرة
السعرات
6 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
5 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 135 جم | 158 سعرة | 4.5 جم |
| معتادة (×1) | كوب (180 جم) | 210 سعرة | 6 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 270 جم | 315 سعرة | 9 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 210 سعرة | 100% |
| البروتين | 6 جم | 11% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 67% |
| الدهون | 5 جم | 22% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم حليباً قليل الدسم وقلّل السكر بمقدار الثلث، وماء الورد يضيف نكهة دون سعرات.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المهلبية؟
تحتوي الحصة المعتادة من المهلبية، وهي كوب (180 جم)، على نحو 210 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المهلبية؟
تحتوي الحصة المعتادة من المهلبية على نحو 6 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
هل يمكن تناول المهلبية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 210 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 158 سعرة). استخدم حليباً قليل الدسم وقلّل السكر بمقدار الثلث، وماء الورد يضيف نكهة دون سعرات.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المهلبية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 270 جم)، فيها نحو 315 سعرة حرارية و9 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.