كم سعرة حرارية في البسبوسة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسبوسة، وهي قطعة (60 جم)، على نحو 235 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و9 جم دهون.
Basbousa
235 سعرة
السعرات
3 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
9 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 45 جم | 176 سعرة | 2.3 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (60 جم) | 235 سعرة | 3 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 90 جم | 353 سعرة | 4.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 235 سعرة | 100% |
| البروتين | 3 جم | 5% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 60% |
| الدهون | 9 جم | 35% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حضّرها بالزبادي وزبدة أقل، واستخدم نصف كمية القطر المعتادة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في البسبوسة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسبوسة، وهي قطعة (60 جم)، على نحو 235 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في البسبوسة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسبوسة على نحو 3 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و9 جم دهون.
هل يمكن تناول البسبوسة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 235 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 176 سعرة). حضّرها بالزبادي وزبدة أقل، واستخدم نصف كمية القطر المعتادة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من البسبوسة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 90 جم)، فيها نحو 353 سعرة حرارية و4.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.