كم سعرة حرارية في الكسكس بالدجاج والخضار؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكسكس بالدجاج والخضار، وهي طبق (400 جم)، على نحو 575 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و80 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
Couscous with Chicken and Vegetables
575 سعرة
السعرات
30 جم
البروتين
80 جم
الكربوهيدرات
15 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 431 سعرة | 22.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 575 سعرة | 30 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 863 سعرة | 45 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 575 سعرة | 100% |
| البروتين | 30 جم | 21% |
| الكربوهيدرات | 80 جم | 56% |
| الدهون | 15 جم | 23% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
خذ كمية أكبر من الخضار والمرق وأقل من الكسكس، واستخدم كسكس القمح الكامل إن وجدته.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الكسكس بالدجاج والخضار؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكسكس بالدجاج والخضار، وهي طبق (400 جم)، على نحو 575 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الكسكس بالدجاج والخضار؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكسكس بالدجاج والخضار على نحو 30 جم بروتين، إلى جانب 80 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
هل يمكن تناول الكسكس بالدجاج والخضار أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 575 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 431 سعرة). خذ كمية أكبر من الخضار والمرق وأقل من الكسكس، واستخدم كسكس القمح الكامل إن وجدته.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الكسكس بالدجاج والخضار؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 863 سعرة حرارية و45 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.