كم سعرة حرارية في البسطيلة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسطيلة، وهي شريحة (200 جم)، على نحو 475 سعرة حرارية، مع 22 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
Pastilla
475 سعرة
السعرات
22 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
25 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 150 جم | 356 سعرة | 16.5 جم |
| معتادة (×1) | شريحة (200 جم) | 475 سعرة | 22 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 300 جم | 713 سعرة | 33 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 475 سعرة | 100% |
| البروتين | 22 جم | 19% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 34% |
| الدهون | 25 جم | 48% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
ادهن رقائق العجين بزبدة أقل، وقلّل السكر واللوز، وتكفي شريحة رفيعة مع السلطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في البسطيلة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسطيلة، وهي شريحة (200 جم)، على نحو 475 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في البسطيلة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البسطيلة على نحو 22 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
هل يمكن تناول البسطيلة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 475 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 356 سعرة). ادهن رقائق العجين بزبدة أقل، وقلّل السكر واللوز، وتكفي شريحة رفيعة مع السلطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من البسطيلة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 300 جم)، فيها نحو 713 سعرة حرارية و33 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.