كم سعرة حرارية في طاجين اللحم بالبرقوق؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين اللحم بالبرقوق، وهي طبق (350 جم)، على نحو 485 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
Lamb Tagine with Prunes
485 سعرة
السعرات
30 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
25 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 262.5 جم | 364 سعرة | 22.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (350 جم) | 485 سعرة | 30 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 525 جم | 728 سعرة | 45 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 485 سعرة | 100% |
| البروتين | 30 جم | 25% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 29% |
| الدهون | 25 جم | 46% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اختر لحماً قليل الدهن، وقلّل البرقوق واستغنِ عن العسل، فهذا يقلل السكر والسعرات.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في طاجين اللحم بالبرقوق؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين اللحم بالبرقوق، وهي طبق (350 جم)، على نحو 485 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في طاجين اللحم بالبرقوق؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين اللحم بالبرقوق على نحو 30 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
هل يمكن تناول طاجين اللحم بالبرقوق أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 485 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 364 سعرة). اختر لحماً قليل الدهن، وقلّل البرقوق واستغنِ عن العسل، فهذا يقلل السكر والسعرات.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من طاجين اللحم بالبرقوق؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 525 جم)، فيها نحو 728 سعرة حرارية و45 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.