كم سعرة حرارية في المسمن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسمن، وهي قطعة (80 جم)، على نحو 270 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Msemen
270 سعرة
السعرات
5 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 60 جم | 203 سعرة | 3.8 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (80 جم) | 270 سعرة | 5 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 120 جم | 405 سعرة | 7.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 270 سعرة | 100% |
| البروتين | 5 جم | 7% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 52% |
| الدهون | 12 جم | 40% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حضّره بكمية أقل من الزيت أو الزبدة، وتناوله مع البيض أو الجبن بدلاً من العسل.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المسمن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسمن، وهي قطعة (80 جم)، على نحو 270 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المسمن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسمن على نحو 5 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول المسمن أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 270 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 203 سعرة). حضّره بكمية أقل من الزيت أو الزبدة، وتناوله مع البيض أو الجبن بدلاً من العسل.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المسمن؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 120 جم)، فيها نحو 405 سعرة حرارية و7.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.