كم سعرة حرارية في الشكشوكة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشكشوكة، وهي حصة ببيضتين (250 جم)، على نحو 265 سعرة حرارية، مع 14 جم بروتين و14 جم كربوهيدرات و17 جم دهون.
Shakshuka
265 سعرة
السعرات
14 جم
البروتين
14 جم
الكربوهيدرات
17 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 199 سعرة | 10.5 جم |
| معتادة (×1) | حصة ببيضتين (250 جم) | 265 سعرة | 14 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 398 سعرة | 21 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 265 سعرة | 100% |
| البروتين | 14 جم | 21% |
| الكربوهيدرات | 14 جم | 21% |
| الدهون | 17 جم | 58% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم ملعقة كبيرة واحدة من الزيت، وأكثِر من الفلفل والبصل، وغمّس بقطعة صغيرة من الخبز.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الشكشوكة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشكشوكة، وهي حصة ببيضتين (250 جم)، على نحو 265 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الشكشوكة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشكشوكة على نحو 14 جم بروتين، إلى جانب 14 جم كربوهيدرات و17 جم دهون.
هل يمكن تناول الشكشوكة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 265 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 199 سعرة). استخدم ملعقة كبيرة واحدة من الزيت، وأكثِر من الفلفل والبصل، وغمّس بقطعة صغيرة من الخبز.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الشكشوكة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 398 سعرة حرارية و21 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.