كم سعرة حرارية في طاجين الدجاج بالزيتون؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين الدجاج بالزيتون، وهي طبق (350 جم)، على نحو 400 سعرة حرارية، مع 35 جم بروتين و15 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
Chicken Tagine with Olives
400 سعرة
السعرات
35 جم
البروتين
15 جم
الكربوهيدرات
22 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 262.5 جم | 300 سعرة | 26.3 جم |
| معتادة (×1) | طبق (350 جم) | 400 سعرة | 35 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 525 جم | 600 سعرة | 52.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 400 سعرة | 100% |
| البروتين | 35 جم | 35% |
| الكربوهيدرات | 15 جم | 15% |
| الدهون | 22 جم | 50% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم دجاجاً منزوع الجلد وزيتاً أقل، وتناوله مع قطعة صغيرة من الخبز بدلاً من رغيف كامل.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في طاجين الدجاج بالزيتون؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين الدجاج بالزيتون، وهي طبق (350 جم)، على نحو 400 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في طاجين الدجاج بالزيتون؟
تحتوي الحصة المعتادة من طاجين الدجاج بالزيتون على نحو 35 جم بروتين، إلى جانب 15 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
هل يمكن تناول طاجين الدجاج بالزيتون أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 400 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 300 سعرة). استخدم دجاجاً منزوع الجلد وزيتاً أقل، وتناوله مع قطعة صغيرة من الخبز بدلاً من رغيف كامل.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من طاجين الدجاج بالزيتون؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 525 جم)، فيها نحو 600 سعرة حرارية و52.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.