كم سعرة حرارية في الحريرة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحريرة، وهي طبق (300 جم)، على نحو 205 سعرة حرارية، مع 10 جم بروتين و30 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
Harira
205 سعرة
السعرات
10 جم
البروتين
30 جم
الكربوهيدرات
5 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 225 جم | 154 سعرة | 7.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (300 جم) | 205 سعرة | 10 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 450 جم | 308 سعرة | 15 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 205 سعرة | 100% |
| البروتين | 10 جم | 20% |
| الكربوهيدرات | 30 جم | 59% |
| الدهون | 5 جم | 22% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
هي شوربة خفيفة ومشبعة أصلاً، تناولها مع تمرات قليلة بدلاً من الشباكية المقلية بالعسل.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الحريرة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحريرة، وهي طبق (300 جم)، على نحو 205 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الحريرة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحريرة على نحو 10 جم بروتين، إلى جانب 30 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
هل يمكن تناول الحريرة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 205 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 154 سعرة). هي شوربة خفيفة ومشبعة أصلاً، تناولها مع تمرات قليلة بدلاً من الشباكية المقلية بالعسل.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الحريرة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 450 جم)، فيها نحو 308 سعرة حرارية و15 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.