كم سعرة حرارية في ورق العنب؟
تحتوي الحصة المعتادة من ورق العنب، وهي 6 قطع (150 جم)، على نحو 225 سعرة حرارية، مع 4 جم بروتين و30 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
Warak Enab (Stuffed Vine Leaves)
225 سعرة
السعرات
4 جم
البروتين
30 جم
الكربوهيدرات
10 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 112.5 جم | 169 سعرة | 3 جم |
| معتادة (×1) | 6 قطع (150 جم) | 225 سعرة | 4 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 225 جم | 338 سعرة | 6 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 225 سعرة | 100% |
| البروتين | 4 جم | 7% |
| الكربوهيدرات | 30 جم | 53% |
| الدهون | 10 جم | 40% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطبخه بالليمون والمرق بدلاً من زيت إضافي، وقدّمه مع الزبادي أو اللحم المشوي لزيادة البروتين.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في ورق العنب؟
تحتوي الحصة المعتادة من ورق العنب، وهي 6 قطع (150 جم)، على نحو 225 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في ورق العنب؟
تحتوي الحصة المعتادة من ورق العنب على نحو 4 جم بروتين، إلى جانب 30 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
هل يمكن تناول ورق العنب أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 225 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 169 سعرة). اطبخه بالليمون والمرق بدلاً من زيت إضافي، وقدّمه مع الزبادي أو اللحم المشوي لزيادة البروتين.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من ورق العنب؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 225 جم)، فيها نحو 338 سعرة حرارية و6 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.