كم سعرة حرارية في المسقعة؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسقعة، وهي طبق (250 جم)، على نحو 265 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و20 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Mesaka'a (Egyptian Moussaka)
265 سعرة
السعرات
6 جم
البروتين
20 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 199 سعرة | 4.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (250 جم) | 265 سعرة | 6 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 398 سعرة | 9 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 265 سعرة | 100% |
| البروتين | 6 جم | 9% |
| الكربوهيدرات | 20 جم | 30% |
| الدهون | 18 جم | 61% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اشوِ الباذنجان أو اخبزه في الفرن بدلاً من قليه، فهذا يقلل الزيت كثيراً.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المسقعة؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسقعة، وهي طبق (250 جم)، على نحو 265 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المسقعة؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسقعة على نحو 6 جم بروتين، إلى جانب 20 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول المسقعة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 265 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 199 سعرة). اشوِ الباذنجان أو اخبزه في الفرن بدلاً من قليه، فهذا يقلل الزيت كثيراً.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المسقعة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 398 سعرة حرارية و9 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.