كم سعرة حرارية في العيش الفينو؟
تحتوي الحصة المعتادة من العيش الفينو، وهي رغيف صغير (80 جم)، على نحو 225 سعرة حرارية، مع 7 جم بروتين و42 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
Aish Fino (Samoli Roll)
225 سعرة
السعرات
7 جم
البروتين
42 جم
الكربوهيدرات
3 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 60 جم | 169 سعرة | 5.3 جم |
| معتادة (×1) | رغيف صغير (80 جم) | 225 سعرة | 7 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 120 جم | 338 سعرة | 10.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 225 سعرة | 100% |
| البروتين | 7 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 42 جم | 75% |
| الدهون | 3 جم | 12% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
العيش الفينو مصنوع من الدقيق الأبيض، فاحشه بالبروتين مثل البيض أو الجبن أو التونة، واختر العيش البلدي أكثر.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في العيش الفينو؟
تحتوي الحصة المعتادة من العيش الفينو، وهي رغيف صغير (80 جم)، على نحو 225 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في العيش الفينو؟
تحتوي الحصة المعتادة من العيش الفينو على نحو 7 جم بروتين، إلى جانب 42 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
هل يمكن تناول العيش الفينو أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 225 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 169 سعرة). العيش الفينو مصنوع من الدقيق الأبيض، فاحشه بالبروتين مثل البيض أو الجبن أو التونة، واختر العيش البلدي أكثر.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من العيش الفينو؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 120 جم)، فيها نحو 338 سعرة حرارية و10.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.