كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟
تحتوي الحصة المعتادة من شوربة العدس، وهي طبق (300 جم)، على نحو 220 سعرة حرارية، مع 12 جم بروتين و32 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
Lentil Soup
220 سعرة
السعرات
12 جم
البروتين
32 جم
الكربوهيدرات
5 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 225 جم | 165 سعرة | 9 جم |
| معتادة (×1) | طبق (300 جم) | 220 سعرة | 12 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 450 جم | 330 سعرة | 18 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 220 سعرة | 100% |
| البروتين | 12 جم | 22% |
| الكربوهيدرات | 32 جم | 58% |
| الدهون | 5 جم | 20% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
هي اختيار خفيف أصلاً، استغنِ عن الخبز المقلي وأضف الليمون والكمون بدلاً من الزبدة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟
تحتوي الحصة المعتادة من شوربة العدس، وهي طبق (300 جم)، على نحو 220 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في شوربة العدس؟
تحتوي الحصة المعتادة من شوربة العدس على نحو 12 جم بروتين، إلى جانب 32 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
هل يمكن تناول شوربة العدس أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 220 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 165 سعرة). هي اختيار خفيف أصلاً، استغنِ عن الخبز المقلي وأضف الليمون والكمون بدلاً من الزبدة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من شوربة العدس؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 450 جم)، فيها نحو 330 سعرة حرارية و18 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.