كم سعرة حرارية في الثريد؟
تحتوي الحصة المعتادة من الثريد، وهي طبق (400 جم)، على نحو 465 سعرة حرارية، مع 28 جم بروتين و55 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
Thareed
465 سعرة
السعرات
28 جم
البروتين
55 جم
الكربوهيدرات
15 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 349 سعرة | 21 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 465 سعرة | 28 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 698 سعرة | 42 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 465 سعرة | 100% |
| البروتين | 28 جم | 24% |
| الكربوهيدرات | 55 جم | 47% |
| الدهون | 15 جم | 29% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
أكثِر من الخضار واللحم قليل الدهن في المرق، وقلّل قطع الخبز في الأسفل.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الثريد؟
تحتوي الحصة المعتادة من الثريد، وهي طبق (400 جم)، على نحو 465 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الثريد؟
تحتوي الحصة المعتادة من الثريد على نحو 28 جم بروتين، إلى جانب 55 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
هل يمكن تناول الثريد أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 465 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 349 سعرة). أكثِر من الخضار واللحم قليل الدهن في المرق، وقلّل قطع الخبز في الأسفل.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الثريد؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 698 سعرة حرارية و42 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.