كم سعرة حرارية في السليق؟
تحتوي الحصة المعتادة من السليق، وهي طبق (350 جم)، على نحو 500 سعرة حرارية، مع 25 جم بروتين و60 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Saleeg
500 سعرة
السعرات
25 جم
البروتين
60 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 262.5 جم | 375 سعرة | 18.8 جم |
| معتادة (×1) | طبق (350 جم) | 500 سعرة | 25 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 525 جم | 750 سعرة | 37.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 500 سعرة | 100% |
| البروتين | 25 جم | 20% |
| الكربوهيدرات | 60 جم | 48% |
| الدهون | 18 جم | 32% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطبخ الأرز بالمرق مع حليب قليل الدسم، واستغنِ عن السمن على الوجه، واستخدم دجاجاً منزوع الجلد.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في السليق؟
تحتوي الحصة المعتادة من السليق، وهي طبق (350 جم)، على نحو 500 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في السليق؟
تحتوي الحصة المعتادة من السليق على نحو 25 جم بروتين، إلى جانب 60 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول السليق أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 500 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 375 سعرة). اطبخ الأرز بالمرق مع حليب قليل الدسم، واستغنِ عن السمن على الوجه، واستخدم دجاجاً منزوع الجلد.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من السليق؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 525 جم)، فيها نحو 750 سعرة حرارية و37.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.