كم سعرة حرارية في سندويشة شاورما الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة شاورما الدجاج، وهي سندويشة واحدة، على نحو 460 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و45 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Chicken Shawarma Sandwich
460 سعرة
السعرات
30 جم
البروتين
45 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | ثلاثة أرباع الحصة | 345 سعرة | 22.5 جم |
| معتادة (×1) | سندويشة واحدة | 460 سعرة | 30 جم |
| كبيرة (×1.5) | حصة ونصف | 690 سعرة | 45 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 460 سعرة | 100% |
| البروتين | 30 جم | 26% |
| الكربوهيدرات | 45 جم | 39% |
| الدهون | 18 جم | 35% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطلب كمية أقل من الثومية ودون بطاطس داخل السندويشة، وطبق الشاورما مع السلطة بدلاً من الخبز يوفّر أكثر.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في سندويشة شاورما الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة شاورما الدجاج، وهي سندويشة واحدة، على نحو 460 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في سندويشة شاورما الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة شاورما الدجاج على نحو 30 جم بروتين، إلى جانب 45 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول سندويشة شاورما الدجاج أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 460 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 345 سعرة). اطلب كمية أقل من الثومية ودون بطاطس داخل السندويشة، وطبق الشاورما مع السلطة بدلاً من الخبز يوفّر أكثر.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من سندويشة شاورما الدجاج؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة، فيها نحو 690 سعرة حرارية و45 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.