كم سعرة حرارية في خبز التميس؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز التميس، وهي قطعة (150 جم)، على نحو 410 سعرة حرارية، مع 13 جم بروتين و78 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
Tamees
410 سعرة
السعرات
13 جم
البروتين
78 جم
الكربوهيدرات
5 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 112.5 جم | 308 سعرة | 9.8 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (150 جم) | 410 سعرة | 13 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 225 جم | 615 سعرة | 19.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 410 سعرة | 100% |
| البروتين | 13 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 78 جم | 76% |
| الدهون | 5 جم | 11% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
القطعة كبيرة، فتقاسمها أو تناول نصفها مع الفول أو البيض، واستغنِ عن السمن أو الجبن الإضافي على الوجه.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في خبز التميس؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز التميس، وهي قطعة (150 جم)، على نحو 410 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في خبز التميس؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز التميس على نحو 13 جم بروتين، إلى جانب 78 جم كربوهيدرات و5 جم دهون.
هل يمكن تناول خبز التميس أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 410 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 308 سعرة). القطعة كبيرة، فتقاسمها أو تناول نصفها مع الفول أو البيض، واستغنِ عن السمن أو الجبن الإضافي على الوجه.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من خبز التميس؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 225 جم)، فيها نحو 615 سعرة حرارية و19.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.