كم سعرة حرارية في سندوتش الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الطعمية، وهي سندوتش واحد، على نحو 430 سعرة حرارية، مع 12 جم بروتين و55 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Taameya Sandwich
430 سعرة
السعرات
12 جم
البروتين
55 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | ثلاثة أرباع الحصة | 323 سعرة | 9 جم |
| معتادة (×1) | سندوتش واحد | 430 سعرة | 12 جم |
| كبيرة (×1.5) | حصة ونصف | 645 سعرة | 18 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 430 سعرة | 100% |
| البروتين | 12 جم | 11% |
| الكربوهيدرات | 55 جم | 51% |
| الدهون | 18 جم | 38% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطلب عدداً أقل من أقراص الطعمية مع سلطة إضافية، وتجنّب إضافة الباذنجان المقلي أو البطاطس المقلية في نفس السندوتش.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في سندوتش الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الطعمية، وهي سندوتش واحد، على نحو 430 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في سندوتش الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الطعمية على نحو 12 جم بروتين، إلى جانب 55 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول سندوتش الطعمية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 430 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 323 سعرة). اطلب عدداً أقل من أقراص الطعمية مع سلطة إضافية، وتجنّب إضافة الباذنجان المقلي أو البطاطس المقلية في نفس السندوتش.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من سندوتش الطعمية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة، فيها نحو 645 سعرة حرارية و18 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.