كم سعرة حرارية في المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من المحشي، وهي طبق، 6 قطع (300 جم)، على نحو 380 سعرة حرارية، مع 8 جم بروتين و60 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Mahshi (Stuffed Vegetables)
380 سعرة
السعرات
8 جم
البروتين
60 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 225 جم | 285 سعرة | 6 جم |
| معتادة (×1) | طبق، 6 قطع (300 جم) | 380 سعرة | 8 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 450 جم | 570 سعرة | 12 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 380 سعرة | 100% |
| البروتين | 8 جم | 8% |
| الكربوهيدرات | 60 جم | 63% |
| الدهون | 12 جم | 28% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
قلّل الزيت أو السمن في حشوة الأرز، وأكثِر من الأعشاب والطماطم، وتناول 4 قطع مع بروتين مثل الدجاج المشوي.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من المحشي، وهي طبق، 6 قطع (300 جم)، على نحو 380 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من المحشي على نحو 8 جم بروتين، إلى جانب 60 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول المحشي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 380 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 285 سعرة). قلّل الزيت أو السمن في حشوة الأرز، وأكثِر من الأعشاب والطماطم، وتناول 4 قطع مع بروتين مثل الدجاج المشوي.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المحشي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 450 جم)، فيها نحو 570 سعرة حرارية و12 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.