كم سعرة حرارية في الحمام المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمام المحشي، وهي حمامة واحدة (300 جم)، على نحو 485 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
Hamam Mahshi (Stuffed Pigeon)
485 سعرة
السعرات
30 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
25 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 225 جم | 364 سعرة | 22.5 جم |
| معتادة (×1) | حمامة واحدة (300 جم) | 485 سعرة | 30 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 450 جم | 728 سعرة | 45 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 485 سعرة | 100% |
| البروتين | 30 جم | 25% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 29% |
| الدهون | 25 جم | 46% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اشوِ الحمام في الفرن بدلاً من قليه بعد السلق، وتناوله مع طبق سلطة كبير.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الحمام المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمام المحشي، وهي حمامة واحدة (300 جم)، على نحو 485 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الحمام المحشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمام المحشي على نحو 30 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
هل يمكن تناول الحمام المحشي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 485 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 364 سعرة). اشوِ الحمام في الفرن بدلاً من قليه بعد السلق، وتناوله مع طبق سلطة كبير.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الحمام المحشي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 450 جم)، فيها نحو 728 سعرة حرارية و45 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.