كم سعرة حرارية في الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الطعمية، وهي قطعة (30 جم)، على نحو 95 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و7 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
Taameya (Egyptian Falafel)
95 سعرة
السعرات
3 جم
البروتين
7 جم
الكربوهيدرات
6 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 22.5 جم | 71 سعرة | 2.3 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (30 جم) | 95 سعرة | 3 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 45 جم | 143 سعرة | 4.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 95 سعرة | 100% |
| البروتين | 3 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 7 جم | 30% |
| الدهون | 6 جم | 57% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
الطعمية تمتص زيت القلي، لذلك اكتفِ بقطعتين أو ثلاث مع السلطة، أو اخبزها في الفرن أو القلاية الهوائية في البيت.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الطعمية، وهي قطعة (30 جم)، على نحو 95 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الطعمية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الطعمية على نحو 3 جم بروتين، إلى جانب 7 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
هل يمكن تناول الطعمية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 95 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 71 سعرة). الطعمية تمتص زيت القلي، لذلك اكتفِ بقطعتين أو ثلاث مع السلطة، أو اخبزها في الفرن أو القلاية الهوائية في البيت.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الطعمية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 45 جم)، فيها نحو 143 سعرة حرارية و4.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.