كم سعرة حرارية في السوبيا؟
تحتوي الحصة المعتادة من السوبيا، وهي كوب (250 مل)، على نحو 210 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و4 جم دهون.
Sobia
210 سعرة
السعرات
3 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
4 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 مل | 158 سعرة | 2.3 جم |
| معتادة (×1) | كوب (250 مل) | 210 سعرة | 3 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 مل | 315 سعرة | 4.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 210 سعرة | 100% |
| البروتين | 3 جم | 6% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 77% |
| الدهون | 4 جم | 17% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اشرب كوباً صغيراً، أو خفّفها بالماء البارد أو الثلج لتقليل السكر في الكوب.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في السوبيا؟
تحتوي الحصة المعتادة من السوبيا، وهي كوب (250 مل)، على نحو 210 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في السوبيا؟
تحتوي الحصة المعتادة من السوبيا على نحو 3 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و4 جم دهون.
هل يمكن تناول السوبيا أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 210 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 158 سعرة). اشرب كوباً صغيراً، أو خفّفها بالماء البارد أو الثلج لتقليل السكر في الكوب.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من السوبيا؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 مل)، فيها نحو 315 سعرة حرارية و4.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.