كم سعرة حرارية في الحمص بالطحينة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمص بالطحينة، وهي نصف كوب (120 جم)، على نحو 210 سعرة حرارية، مع 9 جم بروتين و17 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Hummus with Tahini
210 سعرة
السعرات
9 جم
البروتين
17 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 90 جم | 158 سعرة | 6.8 جم |
| معتادة (×1) | نصف كوب (120 جم) | 210 سعرة | 9 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 180 جم | 315 سعرة | 13.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 210 سعرة | 100% |
| البروتين | 9 جم | 17% |
| الكربوهيدرات | 17 جم | 32% |
| الدهون | 12 جم | 51% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استغنِ عن زيت الزيتون الإضافي على الوجه، وغمّس الخضار مثل الخيار والجزر بدلاً من كمية كبيرة من الخبز.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الحمص بالطحينة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمص بالطحينة، وهي نصف كوب (120 جم)، على نحو 210 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الحمص بالطحينة؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحمص بالطحينة على نحو 9 جم بروتين، إلى جانب 17 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول الحمص بالطحينة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 210 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 158 سعرة). استغنِ عن زيت الزيتون الإضافي على الوجه، وغمّس الخضار مثل الخيار والجزر بدلاً من كمية كبيرة من الخبز.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الحمص بالطحينة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 180 جم)، فيها نحو 315 سعرة حرارية و13.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.