كم سعرة حرارية في السحلب؟
تحتوي الحصة المعتادة من السحلب، وهي كوب (250 مل)، على نحو 245 سعرة حرارية، مع 8 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
Sahlab
245 سعرة
السعرات
8 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
8 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 مل | 184 سعرة | 6 جم |
| معتادة (×1) | كوب (250 مل) | 245 سعرة | 8 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 مل | 368 سعرة | 12 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 245 سعرة | 100% |
| البروتين | 8 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 57% |
| الدهون | 8 جم | 30% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حضّره بحليب قليل الدسم وسكر أقل، وقلّل المكسرات وجوز الهند على الوجه.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في السحلب؟
تحتوي الحصة المعتادة من السحلب، وهي كوب (250 مل)، على نحو 245 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في السحلب؟
تحتوي الحصة المعتادة من السحلب على نحو 8 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
هل يمكن تناول السحلب أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 245 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 184 سعرة). حضّره بحليب قليل الدسم وسكر أقل، وقلّل المكسرات وجوز الهند على الوجه.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من السحلب؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 مل)، فيها نحو 368 سعرة حرارية و12 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.