كم سعرة حرارية في الشيش طاووق؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشيش طاووق، وهي طبق، سيخين (200 جم)، على نحو 325 سعرة حرارية، مع 45 جم بروتين و5 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
Shish Tawook
325 سعرة
السعرات
45 جم
البروتين
5 جم
الكربوهيدرات
14 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 150 جم | 244 سعرة | 33.8 جم |
| معتادة (×1) | طبق، سيخين (200 جم) | 325 سعرة | 45 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 300 جم | 488 سعرة | 67.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 325 سعرة | 100% |
| البروتين | 45 جم | 55% |
| الكربوهيدرات | 5 جم | 6% |
| الدهون | 14 جم | 39% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
هو غني بالبروتين أصلاً، اطلب ثومية أقل واستبدل البطاطس المقلية بالسلطة أو الخضار المشوية.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الشيش طاووق؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشيش طاووق، وهي طبق، سيخين (200 جم)، على نحو 325 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الشيش طاووق؟
تحتوي الحصة المعتادة من الشيش طاووق على نحو 45 جم بروتين، إلى جانب 5 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
هل يمكن تناول الشيش طاووق أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 325 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 244 سعرة). هو غني بالبروتين أصلاً، اطلب ثومية أقل واستبدل البطاطس المقلية بالسلطة أو الخضار المشوية.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الشيش طاووق؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 300 جم)، فيها نحو 488 سعرة حرارية و67.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.