كم سعرة حرارية في مناقيش الزعتر؟
تحتوي الحصة المعتادة من مناقيش الزعتر، وهي قطعة (130 جم)، على نحو 400 سعرة حرارية، مع 9 جم بروتين و50 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Manakish Zaatar
400 سعرة
السعرات
9 جم
البروتين
50 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 97.5 جم | 300 سعرة | 6.8 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (130 جم) | 400 سعرة | 9 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 195 جم | 600 سعرة | 13.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 400 سعرة | 100% |
| البروتين | 9 جم | 9% |
| الكربوهيدرات | 50 جم | 50% |
| الدهون | 18 جم | 41% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطلب طبقة أخف من الزعتر والزيت، وأضف الطماطم والخيار والنعناع، وتناولها مع اللبنة للبروتين.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في مناقيش الزعتر؟
تحتوي الحصة المعتادة من مناقيش الزعتر، وهي قطعة (130 جم)، على نحو 400 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في مناقيش الزعتر؟
تحتوي الحصة المعتادة من مناقيش الزعتر على نحو 9 جم بروتين، إلى جانب 50 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول مناقيش الزعتر أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 400 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 300 سعرة). اطلب طبقة أخف من الزعتر والزيت، وأضف الطماطم والخيار والنعناع، وتناولها مع اللبنة للبروتين.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من مناقيش الزعتر؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 195 جم)، فيها نحو 600 سعرة حرارية و13.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.