كم سعرة حرارية في الصيادية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الصيادية، وهي طبق (400 جم)، على نحو 555 سعرة حرارية، مع 35 جم بروتين و70 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
Sayadeya (Fish with Rice)
555 سعرة
السعرات
35 جم
البروتين
70 جم
الكربوهيدرات
15 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 416 سعرة | 26.3 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 555 سعرة | 35 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 833 سعرة | 52.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 555 سعرة | 100% |
| البروتين | 35 جم | 25% |
| الكربوهيدرات | 70 جم | 50% |
| الدهون | 15 جم | 24% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اشوِ السمك بدلاً من قليه، واكتفِ بكوب واحد تقريباً من الأرز مع طبق سلطة كبير.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الصيادية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الصيادية، وهي طبق (400 جم)، على نحو 555 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الصيادية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الصيادية على نحو 35 جم بروتين، إلى جانب 70 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
هل يمكن تناول الصيادية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 555 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 416 سعرة). اشوِ السمك بدلاً من قليه، واكتفِ بكوب واحد تقريباً من الأرز مع طبق سلطة كبير.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الصيادية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 833 سعرة حرارية و52.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.