كم سعرة حرارية في الفطير المشلتت؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفطير المشلتت، وهي شريحة، ربع فطيرة (150 جم)، على نحو 505 سعرة حرارية، مع 9 جم بروتين و50 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
Feteer Meshaltet
505 سعرة
السعرات
9 جم
البروتين
50 جم
الكربوهيدرات
30 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 112.5 جم | 379 سعرة | 6.8 جم |
| معتادة (×1) | شريحة، ربع فطيرة (150 جم) | 505 سعرة | 9 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 225 جم | 758 سعرة | 13.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 505 سعرة | 100% |
| البروتين | 9 جم | 7% |
| الكربوهيدرات | 50 جم | 40% |
| الدهون | 30 جم | 53% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
يُحضَّر بكمية كبيرة من السمن، لذلك اكتفِ بشريحة صغيرة وتناولها مع الجبن الأبيض بدلاً من العسل أو القشطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الفطير المشلتت؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفطير المشلتت، وهي شريحة، ربع فطيرة (150 جم)، على نحو 505 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الفطير المشلتت؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفطير المشلتت على نحو 9 جم بروتين، إلى جانب 50 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
هل يمكن تناول الفطير المشلتت أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 505 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 379 سعرة). يُحضَّر بكمية كبيرة من السمن، لذلك اكتفِ بشريحة صغيرة وتناولها مع الجبن الأبيض بدلاً من العسل أو القشطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الفطير المشلتت؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 225 جم)، فيها نحو 758 سعرة حرارية و13.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.