كم سعرة حرارية في الحواوشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحواوشي، وهي رغيف (250 جم)، على نحو 580 سعرة حرارية، مع 28 جم بروتين و50 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
Hawawshi
580 سعرة
السعرات
28 جم
البروتين
50 جم
الكربوهيدرات
30 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 435 سعرة | 21 جم |
| معتادة (×1) | رغيف (250 جم) | 580 سعرة | 28 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 870 سعرة | 42 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 580 سعرة | 100% |
| البروتين | 28 جم | 19% |
| الكربوهيدرات | 50 جم | 34% |
| الدهون | 30 جم | 46% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم لحماً مفروماً قليل الدهن، واخبزه في الفرن دون دهن الرغيف بالزيت، وتناول نصف رغيف مع سلطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الحواوشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحواوشي، وهي رغيف (250 جم)، على نحو 580 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الحواوشي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الحواوشي على نحو 28 جم بروتين، إلى جانب 50 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
هل يمكن تناول الحواوشي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 580 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 435 سعرة). استخدم لحماً مفروماً قليل الدهن، واخبزه في الفرن دون دهن الرغيف بالزيت، وتناول نصف رغيف مع سلطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الحواوشي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 870 سعرة حرارية و42 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.