كم سعرة حرارية في الكشري؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكشري، وهي طبق (350 جم)، على نحو 615 سعرة حرارية، مع 17 جم بروتين و110 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Koshari
615 سعرة
السعرات
17 جم
البروتين
110 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 262.5 جم | 461 سعرة | 12.8 جم |
| معتادة (×1) | طبق (350 جم) | 615 سعرة | 17 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 525 جم | 923 سعرة | 25.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 615 سعرة | 100% |
| البروتين | 17 جم | 11% |
| الكربوهيدرات | 110 جم | 71% |
| الدهون | 12 جم | 18% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اطلب كمية أقل من البصل المقلي والزيت، وأكثِر من صلصة الطماطم مع طبق سلطة، واختر الطبق الصغير.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الكشري؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكشري، وهي طبق (350 جم)، على نحو 615 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الكشري؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكشري على نحو 17 جم بروتين، إلى جانب 110 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول الكشري أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 615 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 461 سعرة). اطلب كمية أقل من البصل المقلي والزيت، وأكثِر من صلصة الطماطم مع طبق سلطة، واختر الطبق الصغير.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الكشري؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 525 جم)، فيها نحو 923 سعرة حرارية و25.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.