كم سعرة حرارية في مندي الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي الدجاج، وهي طبق (400 جم)، على نحو 615 سعرة حرارية، مع 38 جم بروتين و75 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
Chicken Mandi
615 سعرة
السعرات
38 جم
البروتين
75 جم
الكربوهيدرات
18 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 461 سعرة | 28.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 615 سعرة | 38 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 923 سعرة | 57 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 615 سعرة | 100% |
| البروتين | 38 جم | 25% |
| الكربوهيدرات | 75 جم | 49% |
| الدهون | 18 جم | 26% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
أزل الجلد، وخذ أرزاً أقل، وأضف السلطة أو صلصة الدقوس بدلاً من سمن إضافي.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في مندي الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي الدجاج، وهي طبق (400 جم)، على نحو 615 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في مندي الدجاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي الدجاج على نحو 38 جم بروتين، إلى جانب 75 جم كربوهيدرات و18 جم دهون.
هل يمكن تناول مندي الدجاج أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 615 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 461 سعرة). أزل الجلد، وخذ أرزاً أقل، وأضف السلطة أو صلصة الدقوس بدلاً من سمن إضافي.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من مندي الدجاج؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 923 سعرة حرارية و57 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.