كم سعرة حرارية في خبز الصاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز الصاج، وهي رغيف (70 جم)، على نحو 185 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و38 جم كربوهيدرات و1 جم دهون.
Saj Bread (Markook)
185 سعرة
السعرات
6 جم
البروتين
38 جم
الكربوهيدرات
1 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 52.5 جم | 139 سعرة | 4.5 جم |
| معتادة (×1) | رغيف (70 جم) | 185 سعرة | 6 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 105 جم | 278 سعرة | 9 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 185 سعرة | 100% |
| البروتين | 6 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 38 جم | 82% |
| الدهون | 1 جم | 5% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
رغيف الصاج رقيق لكنه كبير، فخذ نصفه واحشه باللحم المشوي والخضار.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في خبز الصاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز الصاج، وهي رغيف (70 جم)، على نحو 185 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في خبز الصاج؟
تحتوي الحصة المعتادة من خبز الصاج على نحو 6 جم بروتين، إلى جانب 38 جم كربوهيدرات و1 جم دهون.
هل يمكن تناول خبز الصاج أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 185 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 139 سعرة). رغيف الصاج رقيق لكنه كبير، فخذ نصفه واحشه باللحم المشوي والخضار.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من خبز الصاج؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 105 جم)، فيها نحو 278 سعرة حرارية و9 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.