كم سعرة حرارية في الخبز العربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز العربي، وهي رغيف كبير (60 جم)، على نحو 165 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و33 جم كربوهيدرات و1 جم دهون.
Arabic Pita (Khubz)
165 سعرة
السعرات
5 جم
البروتين
33 جم
الكربوهيدرات
1 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 45 جم | 124 سعرة | 3.8 جم |
| معتادة (×1) | رغيف كبير (60 جم) | 165 سعرة | 5 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 90 جم | 248 سعرة | 7.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 165 سعرة | 100% |
| البروتين | 5 جم | 12% |
| الكربوهيدرات | 33 جم | 82% |
| الدهون | 1 جم | 6% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اختر الخبز العربي الأسمر من القمح الكامل إن أمكن، واستخدم نصف رغيف لتغميس المقبلات.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الخبز العربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز العربي، وهي رغيف كبير (60 جم)، على نحو 165 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الخبز العربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز العربي على نحو 5 جم بروتين، إلى جانب 33 جم كربوهيدرات و1 جم دهون.
هل يمكن تناول الخبز العربي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 165 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 124 سعرة). اختر الخبز العربي الأسمر من القمح الكامل إن أمكن، واستخدم نصف رغيف لتغميس المقبلات.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الخبز العربي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 90 جم)، فيها نحو 248 سعرة حرارية و7.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.