كم سعرة حرارية في الخبز المغربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز المغربي، وهي ربع رغيف (80 جم)، على نحو 205 سعرة حرارية، مع 7 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و2 جم دهون.
Moroccan Khobz
205 سعرة
السعرات
7 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
2 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 60 جم | 154 سعرة | 5.3 جم |
| معتادة (×1) | ربع رغيف (80 جم) | 205 سعرة | 7 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 120 جم | 308 سعرة | 10.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 205 سعرة | 100% |
| البروتين | 7 جم | 14% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 78% |
| الدهون | 2 جم | 9% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اختر الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الشعير، واكتفِ بربع رغيف مع الطاجين.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الخبز المغربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز المغربي، وهي ربع رغيف (80 جم)، على نحو 205 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الخبز المغربي؟
تحتوي الحصة المعتادة من الخبز المغربي على نحو 7 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و2 جم دهون.
هل يمكن تناول الخبز المغربي أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 205 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 154 سعرة). اختر الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الشعير، واكتفِ بربع رغيف مع الطاجين.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الخبز المغربي؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 120 جم)، فيها نحو 308 سعرة حرارية و10.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.